Recuperarea după naștere: antrenamente la domiciliu pentru mămici cu pici. Instrucțiuni video!

Multe mămici se plâng că după naștere nu au timp să facă sport și nici nu au măcar cu cine-și lăsa copiii. Antrenamentele în doi la domiciliu – este o ieșire perfectă din situație, pentru că, în acest caz, copilul este aproape de dumneavoastră și vă urmărește. În acest fel îi mai oferiți și un exemplu demn de urmat – îi insuflați din față dragostea pentru sport.

O adevărată comoară – tot felul de complexe pentru mămici cu pici. Acestea nu doar că vă ajută să reveniți la silueta pe care ați avut-o înainte de sarcină, dar și vor asigura contactul fizic și emoțional necesar între mamă și copil. Antrenați-vă împreună, veți primi o mulțime de emoții pozitive. De exemplu, în acest video, mama nu doar că face flotări, ea comunică cu bebelușul ei și chiar încearcă să-l învețe pe cel mic să numere:

Lauren Brooks demonstrează câteva exerciții eficiente pentru coapse, brațe și abdomen. În acest timp, fiica ei își exprimă foarte activ sentimentele:

Acest exercițiu este confortabil la maxim pentru mamele cu bebeluși și permite recuperarea după naștere într-un regim ”cruțător”.

Atunci când vă antrenați împreună cu cel mic nu uitați de tehnica securității.

•  Urmăriți ca halterele și alt echipament sportiv să se afle cât mai departe de copil.  
•  Orice mișcări line având copilul în rucsacul-cangur, nu sunt periculoase doar în cazul în care există susținere pentru capul și gâtul bebelușului, iar el stă în poziție verticală.
•  Nu faceți sport imediat după ce ați alăptate pentru a evita regurgitarea.
•  Niciun fel de sărituri sau alergări  cu copilul în sling, Zdruncinăturile îi pot afecta coloana vertebrală !
•  Încercați să vă mișcați încet și lin atunci când sunteți cu copilul în brațe. Dacă copilul stă în sling, ați face bine să-l susțineți cu mâinile.
•  Evitați hainele largi care se pot agăța de ceva sau puteți cădea din cauza lor.