Смузи, богатый протеином - идеальная альтернатива любому из приёмов пищи, он полезен для тех, кто занимается спортом и хочет избавиться от нескольких лишних килограммов. В ингредиентах, используемых для приготовления данного напитка, содержится большое количество белка, основным полезным свойством которого является повышение уровня энергии.
Представляем вам рецепты трёх энергетических и протеиновых смузи:
Смузи с миндалём и кокосом
Поскольку в миндале содержится большое количество белка, для приготовления данного напитка нам понадобится миндальное молоко. В свою очередь, кокос содержит электролиты, которые поддерживают уровень жидкости в организме.
Вам понадобится:
- 5 орехов миндаля
- 100 мл миндального молока
- 100 мл кокосового молока
- 1 столовая ложка мёда
- ½ столовой ложки корицы
Способ приготовления:
Очистите миндаль, а затем поместите его в чашу блендера и добавьте миндальное и кокосовое молоко. Взбивайте их в течение нескольких минут до образования кремообразной массы. После, перелейте смузи в стакан, добавьте столовую ложку мёда и ½ столовой ложки молотой корицы. Напиток следует выпить немедленно, желательно утром перед завтраком.
Смузи с бананом и какао
Банан и какао образуют превосходную комбинацию, будучи отличными источниками витаминов, минералов и белка.
Вам понадобится:
- 1 банан
- 1 столовая ложка какао-порошка
- 100 мл молока/йогурта
- ½ столовой ложки корицы
Способ приготовления:
Поместите в чашу блендера нарезанный банан, какао-порошок, молоко или йогурт. Взбивайте ингредиенты с помощью блендера в течение нескольких минут. Затем перелейте полученный кремообразный напиток в стакан. Сверху посыпьте его молотой корицей.
Смузи из авокадо
Авокадо содержит большое количество незаменимых жирных кислот Омега-3, клетчатки и витаминов.
Вам понадобится:
- мякоть 1 авокадо
- 1 банан (нарезанный дольками)
- 100 мл молока
- 1 столовая ложка мёда
Способ приготовления:
Поместите в чашу блендера мякоть авокадо, дольки банана, молоко и мёд. Взбивайте их с помощью блендера в течение нескольких минут. Вы получите кремообразную и очень вкусную пасту. Данный напиток рекомендуется выпить немедленно или за 30 минут до завтрака.
Источник: clickpentrufemei.ro
