Три рецепта протеиновых смузи

Три рецепта протеиновых смузи

-
//
18.10.2018

Смузи, богатый протеином - идеальная альтернатива любому из приёмов пищи, он полезен для тех, кто занимается спортом и хочет избавиться от нескольких лишних килограммов. В ингредиентах, используемых для приготовления данного напитка, содержится большое количество белка, основным полезным свойством которого является повышение уровня энергии.

Три рецепта протеиновых смузи

Представляем вам рецепты трёх энергетических и протеиновых смузи:

Смузи с миндалём и кокосом

Поскольку в миндале содержится большое количество белка, для приготовления данного напитка нам понадобится миндальное молоко. В свою очередь, кокос содержит электролиты, которые поддерживают уровень жидкости в организме.

Вам понадобится:

  • 5 орехов миндаля
  • 100 мл миндального молока
  • 100 мл кокосового молока
  • 1 столовая ложка мёда
  • ½ столовой ложки корицы

Способ приготовления:

Очистите миндаль, а затем поместите его в чашу блендера и добавьте миндальное и кокосовое молоко. Взбивайте их в течение нескольких минут до образования кремообразной массы. После, перелейте смузи в стакан, добавьте столовую ложку мёда и ½ столовой ложки молотой корицы. Напиток следует выпить немедленно, желательно утром перед завтраком.

Три рецепта протеиновых смузи

Смузи с бананом и какао

Банан и какао образуют превосходную комбинацию, будучи отличными источниками витаминов, минералов и белка.

Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 100 мл молока/йогурта
  • ½ столовой ложки корицы

Способ приготовления:

Поместите в чашу блендера нарезанный банан, какао-порошок, молоко или йогурт. Взбивайте ингредиенты с помощью блендера в течение нескольких минут. Затем перелейте полученный кремообразный напиток в стакан. Сверху посыпьте его молотой корицей.

Три рецепта протеиновых смузи

Смузи из авокадо

Авокадо содержит большое количество незаменимых жирных кислот Омега-3, клетчатки и витаминов.

Вам понадобится:

  • мякоть 1 авокадо
  • 1 банан (нарезанный дольками)
  • 100 мл молока
  • 1 столовая ложка мёда

Способ приготовления:

Поместите в чашу блендера мякоть авокадо, дольки банана, молоко и мёд. Взбивайте их с помощью блендера в течение нескольких минут. Вы получите кремообразную и очень вкусную пасту. Данный напиток рекомендуется выпить немедленно или за 30 минут до завтрака.

Три рецепта протеиновых смузи

Источник: clickpentrufemei.ro