Когда можно начинать делать упражнения Кегеля после родов, если были разрывы?

Беременность и роды - очень серьёзная встряска для женского организма и для отдельных его органов. Не будем скрывать, что значительные изменения можно обнаружить во влагалище,  матке и промежности. Специалисты рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы ускорить восстановление важных органов. 

Известные упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц промежности. Именно они помогают новоиспечённым мамам избавиться от  проблем, с которыми им, к сожалению, приходиться сталкиваться после родов. Но когда именно можно начинать делать упражнения? И как быть, если во время родов были разрывы? Ответ на этот вопрос дала врач-реабилитолог, доула Маргарита Шатилова.

Острый вопрос - когда начинать делать упражнения Кегеля после родов, если были разрывы? Эксперт утверждает, что с одной стороны, чем раньше начать их делать, тем лучше. Тренировки улучают кровоток, а значит, регенерацию тканей, а значит, восстановление пойдёт быстрее.

"С другой стороны, есть такой фактор, как боль. И делать через боль упражнения не лучшее решение.
Правда как всегда где-то посередине. Обычно женщин после родов не обезболивают на 100%, поэтому начать сразу же после них активно делать упражнения скорее всего не выйдет.
Но можно делать идеомоторные упражнения (вы представляете, как вы сокращаете и расслабляете мышцы тазового дна. Может выглядеть глупо, но это полезно и работает. Нервный импульс все равно пойдёт к мышцам)."

Второй вариант от Маргариты - делать упражнения, но максимально аккуратно и легко. Не стоит сильно сокращать тазовое дно. Не должно быть в первые сутки после родов цели укрепить их. Наша задача - ускорить восстановление мышц и заживление швов. 

"Движения могут быть очень слабыми, но и этого хватит. Делать упражнения можно тогда, когда ваше обезболивающее хорошо подействовало. Времени они занимают мало, поэтому вы точно все успеете", - завершила врач.