К сожалению, после родов многие женщины думают о своей диете только с точки зрения того, как же она отразится на её младенце. Но мамы допускают большую ошибку, когда думают только о своем ребёнке. Не стоит забывать, что тело женщины проделало огромнейший путь, было уютным домом для новорожденного и поэтому ему нужно время для восстановления.
Женское тело после родов крайне уязвимо, кишечник работает не так, как раньше, органы возвращаются на свои места, а также меняется гормональный фон. Послеродовая доула Анастасия Егорова объяснила на своей странице в Instagram, какой должна быть еда женщины после родов.
В первую очередь, еда должна быть приготовленной. На переваривание сырой пиши уходит очень много энергии, чем на переваривание приготовленной.
Тёплой или комнатной температуры. Пищеварительная система во время беременности работает медленнее, после родов ей нужно время на восстановление привычного режима. А когда в организм начинает поступать холодна еда и питьё, организм тратит энергию на то, чтобы сначала согреть пищу, вместо того, чтобы расходовать этот ресурс на восстановление тела. Эксперт отмечает, что холодная еда может замедлить процесс инволюции матки (возвращение в добеременное состояние).
Питательной. После родов в рационе женщины должно быть как можно больше продуктов, которые повышают уровень железа для хорошего кроветворения и содержат витамин С, коллаген, качественные белки и полезные жиры. Белок в свою очередь служит материалом для восстановления всех внутренних систем и при этом согревает.
"Противовоспалительной. Еда должна помогать гасить воспалительные процессы, которые после родов могут развиваться интенсивно. Чтобы нейтрализовать воспаление, стоит обратить внимание на специи и травы, способные подавлять воспалительные реакции. Содержащей достаточное количество жидкости.
Легко усваиваемая. После родов не нужны те продукты, которые вызывают газообразование в кишечнике. Для каждой женщины они разные, зависит от микробиома кишечника.
Из качественных продуктов, в идеале сезонных", - добавила доула.
Помните, что полноценно питаясь, мама заботится в первую очередь о своём организме и его здоровье, так как ребёнок в любом случае получит из молока всё самое необходимое.
