Ce trebuie să beţi atunci cînd ţineţi o dietă? Rețeta chelnerului Natalia Zelenova

Sfatul expertului:

Natalia Zelenova - chelner

Nu se poate construi un regim alimentar pe băuturile dulci din pachete, sucuri, cacao, cafea sau iaurturi dulci și lichide grase.

Vă sfătui să pregătiţi singurie apa Sassi. Apa vitaminizată îmbunătățește tractul gastro-intestinal, reduce flatulenţa, accelerează lipoliza pentru pierderea în greutate și promovează excreția de produse metabolice. Veţi pierde din ochi greutatea şi excesul de grăsime de la abdomen.

Pentru a pregăti apa Sassi e necesar: 2 litri de apă de izvor (sau apă potabilă îmbuteliată); 1 linguriţă de ghimbir  ras; 1 castravete, decojit și tăiat în felii subțiri; 1 lămîie, tăiată în felii foarte subțiri; o duzină de frunze mici de mentă (proaspete). Toate ingredientele sunt plasate într-un bol (frunzele de mentă  anterior se mărunţesc cu mâinile), peste ele se toarnă apă. Băutura se recomandă a fi pregătită de seara, iar pe timp de noapte (10-12 de ore), vasul se pune la frigider pe raftul de jos. Pe parcursul următoarei zile se bea toată apa.

La fel vă sfătui să nu uitați să utilizați în cocktail-uri din ingrediente, cum ar fi busuiocul, tarhonul, rozmarinul. Din băuturile alcoolice faceţi alegerea în favoarea bitter- grupului  de băuturi alcoolice, care includ și unele specii de vermut și lichioruri (Campari, Becherovka, Jägermeister, și altele). Sifonul încercaţi să-l folosiţi mai putin. Utilizați cocktail din fructe de pădure şi fructe de sezon.

Diete:

Apa. Când ţineţi o dietă de apă în fiecare zi, ar trebui să beţi 1,5 litri de apă curată, non-carbogazoasă. Dar o astfel de dietă e strictă și complexă, există puține personae care pot rezista. Având în vedere că aparține foamei, să staţi pe ea nu se recomandă mai mult de 3 zile. E mai bine să faceţi o astfel de dietă 1-3 zile pe lună, atunci când folosiți doar apă, apoi puteți să creșteţi treptat timpul cu cîte o zi, maxim nu trebuie să depăşească mai mult de 5-7 zile, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. O astfel de dietă strictă necesită pregătire, reducând treptat cantitatea de alimente consumate pe săptămână şi de a bea doar sucuri cu o zi sau două înainte de a începe. De asemenea, foarte importantă este ieşirea de foamea de apă. În termen de două săptămâni după aceasta ar trebui să se întoarcă încet la dieta obişnuită şi de a nu se mînca prea mult, adăugând treptat mai întîi produse scăzute în grăsime, apoi mai grase.

Bulionul. Acesta poate fi de pui, pește sau carne de vită și legume. Trebuie doar pregătit de dvs, nici un fel de produse din ambalaje cu conservanți nu sunt potrivite pentru dieta de băut. Adăugarea de sare, atunci când fierbeţi este permisă, puteți adăuga, de asemenea, morcovi, ţelină, pătrunjel verde. Piperul nu se recomandă, el sporeşte pofta de mîncare, la fel ca şi ceapa.

Produsele lactate sub formă de lichid pot fi baza dietei de băut. Dacă este chefir – atunci, procentul de grăsime să nu fie mai mare de 2%, precum și laptele fermentat, iaurtul de băut fără arome şi bifidok-ul. Este de asemenea posibil să luaţi ca bază laptele cu conținutul de grăsime nu mai mare de 1,5 %. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de organismul adulţilor, de aceea se recomandă produsele lactate acrii.

Sucul proaspăt stors. O altă băutură pentru dieta de băut. El poate din portocale, grapefruit, mere. Este important de a alege fructele neîndulcite, citricele sunt cele mai bune. Grapefruitul este considerat în general un produs de primă clasă pentru pierderea în greutate. Dar fiţi atenţi și vă verificați dacă nu sunteţi alergici, înainte de a începe dieta.

Ceaiul. Alegeţi verde, negru, roșu sau ceai de fructe, dar obligatoriu să faceţi infuzie şi să fie de o calitate bună. Nu trebuie să-l beţi dulce, puteți adăuga lapte sau lămâie.

Jeleu sau compot. Încă cîteva băuturi pentru dieta de băut. Ele nu se gătesc din fructe dulci și pomuşoare. Puteți găti, de asemenea din fulgi de ovăz, acesta este cel mai săţos. Chiar şi să mergeţi pe o astfel de dietă e mult mai ușor.

Bucurați-vă de băutură!