Замените утренний кофе! Семь напитков для здорового завтрака

Все мы знаем, что завтрак чрезвычайно важен для здоровья всего организма. Но стоит иметь ввиду, что идеальный приём пищи включает в себя не только еду, но и напитки, которые должны быть грамотно выбраны и правильно приготовлены.

Ниже представлен список из 7 напитков, которые отлично подойдут на завтрак.

7 напитков на каждый день недели. Попробуй их и ты!

День первый

Ингредиенты:

• Банан
• 3-4 финика
• 250-300 мл питьевой воды
• 10-20 г корицы (по своему усмотрению)

День второй

Ингредиенты:

• 150 г свежего винограда
• 100 г замороженной вишни
• Несколько листьев свежей мяты
• 3-4 тамаринда (увидите на фото, как они выглядят)
• 100-150 мл питьевой воды

День третий

Ингредиенты:

• 3 ложки тщательно промытой гречихи
• 100 г смородины
• Половина среднего банана
• 2-4 финика
• 150 мл воды (можешь заменить воду ореховым молоком, соблюдая указанное количество)

День четвёртый

Ингредиенты:

• 200 г свежих красных яблок
• 40-50 г сушёных абрикосов
• Милкшейк
• Щепотка корицы или имбиря
• 50 мл воды

День пятый

Ингредиенты:

• Несколько листьев шпината
• Сок двух апельсинов
• 2 киви
• 80 г свежей или замороженной клубники/малины
• Вода (количество по своему усмотрению)

День шестой

Ингредиенты:

• 1 манго
• 100 г ананасов
• 1 банан
• 100 мл воды или кокосового молока

День седьмой

Ингредиенты:

• 2 банана
• 1 авокадо
• 1 чайная ложка какао
• 100 мл воды
• Тамаринд по своему усмотрению

Источник: Mamaplus.MD