Если скорректировать фигуру можно с помощью утягивающего белья, то полноватые руки скрыть гораздо сложнее. Mamaplus.MD предлагает комплекс упражнений, которые помогут привести руки в порядок.
Упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю. Для этого комплекса вам понадобятся гантели весом по полтора килограмма каждая.
1. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.
2. Лягте и разведите в стороны руки, согнув в локтях. В руках у вас гантели. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. Повторите 30 раз.
3. Встаньте и вытяните руки с гантелями перед собой.Осторожно запрокиньте руки за голову руки и так же медленно поднимите их вверх. Возвратитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее 30 раз.
4. Возьмите гантели и опускайте и поднимайте руки вперед. Повторите минимум 30 раз.
5. Установите ноги на ширине плеч, правую руку с гантелью поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантеля дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте предпечье противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, не прекращая поддерживать ее. Повторите тоже самое другой рукой.
