Плоский живот – это мечта каждой женщины. Рекомендации врача-диетолога

Плоский живот – это мечта каждой женщины. Как его достичь без дорогостоящих процедур нам рассказала врач-диетолог Людмила Лукиян.

Людмила Лукиян врач-диетолог

Как вернуть форму после родов? Особенно тема плоского живота становится актуальной после родов.

При естественных родах врачи рекомендуют сразу начинать делать упражнения на пресс. И если такой совет от доктора получен, затягивать не стоит, потому что, чем раньше начать тренировки, тем легче будет вернуть своему животу былой вид. Так же, упражнения на пресс способствуют сокращению и уменьшению матки, что тоже немаловажно.

Как убрать живот?

Для достижения хорошего результата следует делать не менее 100 упражнений ежедневно, а еще лучше будет, если упражнения делать два раза в день, так как мышцы живота довольно трудно прорабатывать. Если последние повторы вы делаете с усилием, значит, упражнения выполняются верно.

 Многие уверенны, что только фитнесс может помочь. Как вы считаете, этого достаточно?

Нужно помнить, что неотъемлемая часть борьбы с животом — это диета. Какой бы пресс вы себе не накачали, толку и красоты от него будет мало, если он будет скрыт под слоем жира. Никакие дорогие салонные процедуры и крема не помогут, если не придерживаться режима питания. Зато упражнения в комплексе с диетой дают быстрый и надежный результат, и причем, совершенно без лишних затрат. Но истязать себя диетами в борьбе за плоский живот тоже не следует. Помогите своему организму очиститься от шлаков, и он станет вашим лучшим союзником в работе над собой.

Ваш совет мамочкам?

Комплекс для плоского живота состоит из упражнений для нижнего и верхнего пресса и косых мышц живота, которые не только помогут избавиться от лишнего жирка в этой области, но также придать мышцам живота рельефность.

Еще один совет – чтобы эффект от упражнений вы почувствовали быстрее, следует увеличить содержание в вашем рационе количества белка, также в нем всегда должны присутствовать овощи и фрукты. 

Подготовила Кристина Скрипник