Un abdomen plat - visul fiecărei femei! Recomandările medicului dietolog

Un abdomen plat - este visul fiecărei femei. Medicul dietolog, Ludmila Luchian ne-a dezvăluit secretul unui abdomen plat fără a apela la proceduri costisitoare și fără prea mult efort.

Ludmila Luchian medic dietolog

 Ce trebuie să facem pentru a ne recăpăta silueta după naștere? Această temă este foarte populară printre femei, mai ale după ce au adus pe lume un copil.

Când este vorba despre o naștere naturală, medicii recomandă ca exercițiile abdominale să se efectueze cât mai curând posibil. Dacă ați primit un astfel de sfat de la medic, nu mai zăboviți, deoarece cu cât mai devreme veți începe exercițiile pentru abdomen, cu atât mai ușor veți recăpăta abdomenul plat de înainte de naștere. Exerciții abdominale ajută și la reducerea uterului, un lucru care este de asemenea important.

 Cum să scăpăm de burtică?

Pentru rezultate bune ar trebui să se facă cel puțin 100 de abdomene în fiecare zi, chiar mai bine ar fi dacă executarea lor se va face de două ori pe zi. Mușchii abdominali sunt destul de greu de „prelucrat”, de aceea dacă ultimele exerciții vi se par grele și depuneți mai mult efort pentru efectuarea lor înseamnă că ele sunt efectuate corect.

 Mulți sunt convinși că doar sala de fitness poate să-i ajute, cum credeți doar fitnessul este de ajuns?

Trebuie să ținem cont de faptul că o parte integrantă a luptei pentru un abdomen plat este dieta. Indiferent câte abdomen faceți, dacă rezultatul lor va fi ascuns sub un strat de grăsime, acestea vor rămânea fără efect. Niciun fel de tratamente costisitoare la salon și nici cremele nu vor ajuta, dacă nu se respectă o dietă. În schimb exercițiile combinate cu o dietă dau rezultate rapide și vizibile, fără niciun cost suplimentar. Totuși nu trebuie să vă torturați organismul cu diete drastice. Ajutați-l să se curețe de toxine, și corpul dvs. va deveni cel mai bun aliat în lupta pentru o siluetă de invidiat.

Ce sfat le-ați oferi mămicilor?

Complexele pentru un abdomen plat includ exerciții pentru partea superioară și cea inferioară a abdomenului și a mușchiilor abdominali oblici, care vor ajuta nu numai să scăpați de excesul de grăsime în această zonă, dar, de asemenea, să reliefaţi muşchii abdomenului.

Încă un sfat: pentru un efect mai rapid, creșteți conținutul de proteine din dietă și întotdeauna trebuie să consumați fructe și legume.

Interviu realizat de Cristina Scripnic