Повышенное давление – одно из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, которым страдает каждый пятый на Земле. К сожалению, за последнее десятилетие гипертония помолодела. И если раньше эта болезнь атаковала людей старшего возраста, после 50, то сегодня пациентами кардиологов стали 30-летние мужчины и женщины.

Как приручить повышенное давление?

С чем это связано?

Причин для возникновения гипертонии множество. У молодых людей она появляется на фоне продолжительного стресса и нервно-психических нагрузок. Зачастую, это трудоголики, без режима отдыха и сна. Также влияет на возникновение:

  • Наследственность. По статистике дети гипертоников наследуют проблемы родителей и начинают наблюдать первые симптомы в молодом возрасте.
  • Избыточный вес. Французские кардиологи доказали, что каждый лишний килограмм поднимает верхний показатель давления на 1.6 мм, а нижний – на 1.3 мм.
  • Повышенный холестерин. В стенках сосудов образуются бляшки, которые мешают нормальному кровообращению.
  • Травмы головного мозга (сотрясения, ушибы).
  • Злоупотребление алкоголем и курение.
  • Обильное питание с чрезмерным употреблением соли и соленых продуктов.
  • Резкое повышение адреналина.
  • Малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня.
  • Длительный прием некоторых лекарств (например, пероральных контрацептивов).
  • А также ряд заболеваний (эндокринные, сердечно-сосудистые, болезни почек и мочевого пузыря, поражение нервной системы и т.д.)

Нормы давления

Нормальным давлением согласно классификации Всемирной организации здравоохранения считается 120 на 80. Давление до 140 на 90 в границах допустимого и называется «высоким нормальным».

Как приручить повышенное давление?

Как почувствовать, что давление поднялось?

Человек, который впервые столкнется с гипертонией, ее может и не распознать. Настолько она коварна. Однако обратите внимание на следующие симптомы, сопровождающие повышение давления:

  • головная боль (зачастую в затылке, может опоясывать голову);
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • покраснение ушей и лица;
  • озноб;
  • тревога, учащенный пульс;
  • мушки перед глазами;
  • отечность ног и рук;
  • тошнота.

Как приручить давление?

Приручить зверя под именем гипертония на начальных этапах возможно. Об этом вам расскажет врач. Однако существует ряд общепринятых превентивных мер, которые уберегут вас от этой коварной болезни и смогут понизить показатели тонометра.

1. Для начала, как бы не хотелось, но придется в корне изменить образ жизни. Бросить курить, пить алкоголь и есть большими порциями.

2. Необходимо существенно ограничить животные жиры, так как они повышают уровень холестерина в крови.

3. Следует ограничить употребление соли до 1 чайной ложки в день или заменить солью с пониженным содержанием натрия.

4. Необходимо привести в форму свое тело, сбросить по-максимуму вес, заняться легкой физнагрузкой (пешие прогулки, бассейн, йога).

5. Также необходимо исключить из своей жизни стресс и нервное напряжение. Это невозможно, скажете вы, ведь вся жизнь – это нервы, проблемы, суета. Однако в ваших силах и в ваших интересах научиться относиться к неприятностям спокойно. Иначе вы никогда не приручите гипертонию.

Как приручить повышенное давление?

ВАЖНО! Если давление резко подскочило, и никто не может оказать вам медицинскую помощь, сделайте следующее: заварите крутой чай каркаде, остудите и выпейте. Также можете воздействовать на точки акупунктуры. Одна точка находиться под мочкой уха, вторая – между бровей.

И, конечно, если обнаружилась проблема, обязательно обратитесь к врачу.

Источник