Все мы, офисные сотрудницы, любим за делом перед компьютером «топтать» что-нибудь вкусненькое. Однако, когда шоколадки и булочки выкладываются ровным слоем на талии, тогда начинаешь задумываться и искать какой-то выход. Мы знаем выход – перекусывать, но правильно.
В идеале в течение дня должно быть пять или даже шесть приемов пищи. Таким образом, проще всего избежать неприятных ощущений и чувства голода. Более того, именно такой режим питания поможет удержать в норме вес и сохранить стройной фигуру.
1. Фрукты и ягоды
Недаром говорят: «Хочешь есть – съешь яблочко, не хочешь яблочко – не хочешь есть!» Сейчас лето, и недостатка во фруктах нет, тем более что это самый доступный и полезный источник витаминов. Поэтому предлагаем поставить перед собой тарелочку с любимыми ягодами, фруктами, и лакомиться ими в течение дня.
Кстати, говорят, что особенно полезны для офисных сотрудников груши. Этот фрукт понижает раздражительность, повышает трудоспособность, предотвращает хроническую усталость и стресс. А чтоб лучше их переваривать, запивайте груши водой.
2. Кисломолочные продукты
Лучше выпить упаковку кефирчика или съесть творожок, чем, к примеру, порцию мороженного из соседнего магазина. Выбирайте любые кисломолочные продукты, которые по душе.
3. Орехи
В орехах содержится много растительного белка, который положительно влияет на энергетический баланс в организме. Арахис уравновесит нервную систему. Грецкие орехи улучшат память. Фундук – укрепит иммунную систему, а миндаль – улучшит зрение.
4. Сухофрукты
Очень полезно в любое время! В финиках содержится дофамин, который повысит работоспособность мозга. Курага, кстати, способствует сжиганию жира, изюм укрепит сердце, а чернослив выведет токсины из организма.
5. Черный шоколад
Нельзя сказать, что это прям кладезь витаминов, но, по крайней мере, он более полезен, чем пирожное или мороженое. Тем более, он помогает работе мозга. Но только помните – не более одного кусочка!
