La birou, în fața calculatorului, tuturor ne place să ronțăim ceva gustoșel. Însă atunci când ciocolatele și chiflele se așază greu în regiunea taliei, cădem pe gânduri și încercăm să găsim o soluție. Noi știm una – luați gustări, dar gustări sănătoase.
În mod ideal, pe parcursul unei zile ar trebui să mâncăm de cinci sau chiar șase ori. În așa fel este cel mai ușor să evităm senzația neplăcută de foame. Mai mult, un astfel de regim de alimentație ajută la menținerea greutății în limitele normale și la păstrarea siluetei perfecte.
1. Fructe și fructe de pădure
Nu degeaba se spune: „Vrei să mănânci, mănâncă un măr, iar dacă nu vrei un măr, înseamnă cu nu vrei să mănânci!” Acum, în timpul verii, nu există un deficit de fructe, mai ales că acestea sunt sursa cea mai accesibilă și folositoare de vitamine. De aceea vă propunem să vă puneți în față o farfurioară cu fructele preferate, pe care să le savurați pe parcursul întregii zile.
Apropo, se zice că deosebit de folositoare pentru angajații din oficii sunt perele. Acest fruct reduce iritabilitatea, crește capacitatea de muncă, previne oboseala cronică și stresul. Iar pentru ca organismul să le asimileze mai bine, beți apă.
2. Produse lactate acide
Este mai bine să beți niște chefir sau să mâncați o brânzică decât să luați o înghețată de la magazinul de la colț. Puteți consuma orice produse lactate acide care vă plac.
3. Nuci și alune
Nucile și alunele conțin multă proteină vegetală, care influențează benefic asupra echilibrului energetic ale organismului. Alunele normalizează funcția sistemului nervos. Nucile îmbunătățesc memoria. Alunele de pădure întăresc sistemul imunitar, iar migdalele îmbunătățesc vederea.
4. Fructe uscate
Sunt foarte folositoare în orice perioadă a anului! Curmalele conțin dopamină, care crește capacitatea de muncă a creierului. Apropo, caisele uscate contribuie la arderea grăsimilor, stafidele întăresc inima, iar prunele uscate elimină toxinele din organism.
5. Ciocolată neagră
Nu putem spune că aceasta este o sursă de vitamine, dar cel puțin este mai folositoare decât prăjiturile sau înghețata. Mai ales că este bună pentru creier. Dar nu uitați: nu aveți voie să mâncați mai mult de o bucățică!
