Как часто многие из нас, решив сбросить вес, бросались на поиски информации. Что делать, чего не делать? Надо сказать, информации море, нередко она противоречива, нередко полезна, а иногда вредна. О рекламных ходах, которые помогут, скорее, набрать вес, чем сбросить, читайте далее.
1. Без сахара
Можем ли мы доверять словам «диетический», «без сахара», «низкокалорийный» на упаковках? На полках магазинов сплошь и рядом «фитнес» продукты, которые по факту содержат большое количество сахара: газированные и сокосодержащие напитки, злаковые хлопья, горький шоколад, цукаты, продукты, содержащие сахарозаменители (стевия, топинамбур, агар-агар).
2. Молочные продукты
Питьевые йогурты, творожные десерты, фруктовые творожки, глазированные сырки, творожная масса, готовые запеканки, сырники: все это содержит большое количество сахара и консервантов. Мы рекомендуем к употреблению только натуральные фермерские молочные продукты без добавок и подсластителей.
3. Мюсли/хлопья/хлебцы
Продукты с высокой степенью обработки отличаются низким содержанием полезных веществ и высокой калорийностью. Поэтому при снижении веса включайте в рацион правильные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб.
4. Батончики
Работа в режиме нон-стоп заставляет многих делать выбор в пользу батончиков вместо основного приема пищи или в качестве перекуса. Такие готовые продукты (творожные и протеиновые батончики, батончики из орехов и сухофруктов и др.) отличаются высокой калорийностью и не обеспечивают наш организм необходимой энергией. Для перекуса стоит выбирать фермерский творог, орехи, сухофрукты или овощи. Старайтесь планировать свой день так, чтобы основной прием пищи обязательно присутствовал в вашем рабочем расписании.
5. Фитнес и уход за телом
Только ленивый не говорит про принцип 70/30 для достижения идеального тела. 70% – питание, 30% – фитнес и уход. Неэффективно использовать массажи, обертывания, инъекции и крема как метод компенсации неправильного питания. Также ошибочно использовать детокс программы не в целях очищения организма, а для быстрого снижения веса. Уважайте свое тело: потребляемая нами пища может быть, как лекарством и «эликсиром молодости», так и ядом для нашего организма.
