mamaplus

Gustări sub 100 de calorii, ideale pentru satisfacerea poftelor sărate

0
//
03.09.2019

Dacă simți nevoia să ronțăi, din când în când, ceva sărat, nu trebuie să te îngrijorezi pentru că există o mulțime de gustări sărate cu puține calorii, trebuie doar să te informezi.

mamaplus

Mai jos vei găsi o listă cu 25 de gustări sărate, care nu au mai mult de 100 de calorii:

6 căni de popcorn (100 de calorii): te poți răsfăța cu popcorn pe săturate atâta timp cât alegi o variantă fără unt și fără alte arome. 

Mini-quesadilla (90 de calorii): prepară quesadilla dietetică folosind o tortilla din porumb, pe care o vei acoperi cu brânză Cheddar dietetică, o vei îndoi pe jumătate și apoi o vei încălzi în cuptorul cu microunde.

Covrigei Pretzel (95 de calorii): 20 de covrigei pretzel îți vor potoli foamea fără să depășească 100 de calorii.

Alune (98 de calorii): 20 de alune îți oferă proteinele necesare pentru a scăpa de senzația de foame, dar nu au mai mult de 98 de calorii.

Ou fiert (70-80 de calorii): 1 ou mare, fiert, nu depășește 80 de calorii.

Omletă (100 de calorii): prepară-ți o omletă din 2 albușuri de ou și serveșt-o alături de ½ felie de pâine integrală prăjită.

Cartof copt (50 de calorii): taie un cartof mare pe jumătate, asezonează-l cu ierburi aromatice și coace-l în cuptor.

Migdale (90 de calorii): 13 migdale crude vin la pachet cu 90 de calorii.

Albușuri de ou umplute cu guacamole (66 de calorii): fierbe un ou tare, taie-l pe jumătate și scoate-i gălbenușul. Umple apoi jumătățile de ou cu 2 linguri de guacamole.

Roșii grecești (100 de calorii): toacă mărunt 2 roșii de dimensiuni reduse, amestecă-le cu 2 linguri de brânză feta și servește-le cu puțină zeamă de lămâie.

Supă de roșii cu brânză cheddar (98 de calorii): o cană de supă de roșii cu 1 lingură de brânză cheddar light rasă deasupra nu depășește 100 de calorii.

Chipsuri de varză Kale (60 de calorii): pune 2 căni de frunze de varză Kale pe o tavă acoperită cu hârtie de copt, adaugă o linguriță de ulei de măsline și introdu la cuptor. Scoate tava după ce frunzele de Kale au devenit crocante.

Cartofi dulci pai (100 de calorii): dacă îți e poftă de cartofi prăjiți, curăță un cartof dulce mediu, taie-l în felii, pune o linguriță de ulei de măsline peste și gătește în cuptor preț de 10 minute, la o temperatură de 220 de grade.

Sandviș cu castravete (90 de calorii): folosește ½ de chiflă englezească, pe care o vei acoperi cu brânză cottage și cu 3 felii de castravete.

Semințe de dovleac (100 de calorii): acoperă 2 linguri de semințe de dovleac cu ulei de măsline și coace apoi semințele preț de 15 minute în cuptor.

Sparanghel cu parmezan (80 de calorii): acoperă 6 bețe de sparanghel cu puțin ulei de măsline și cu 2 linguri de parmezan ras. Introdu în cuptorul încins la 200 de grade tava cu sparanghel și lasă să se gătească preț de 10 minute.

Salată de năut (100 de calorii): amestecă 1/3 cană de năut cu 1 lingură de ceapă verde tocată mărunt, zeama de la o lămâie și ¼ cană de roșii mărunțite.

Fasole neagră condimentată (98 de calorii): combină 1/3 cană de fasole neagră cu o lingură de sos salsa și o lingură de iaurt grecesc degresat.

Salată Caprese (100 de calorii): amestecă 30 g de mozzarella cu 1/3 cană de roșii cherry mărunțite și 2 lingurițe de oțet balsamic.

Hummus (80 de calorii): 3 lingurițe de hummus nu au mai mult de 80 de calorii. Poți consuma hummusul cu bețișoare de morcov sau ardei gras.

Somon (80 de calorii): 60 de grame de somon fiert sau gătit la cuptor.

Soia (80 de calorii): 3 lingurițe de soia fără sare îți aduc un aport de 80 de calorii.

Iaurt cu semințe (100 de calorii): amestecă ½ cană de iaurt degresat cu 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui.

Mini-sandviș cu șuncă (100 de calorii): învelește 2 felii de șuncă în 2 lingurițe de muștar și foi de salată verde.

Sticks-uri și cremă de brânză (95 de calorii): servește 15 sticks-uri cu 2 linguri de cremă de brânză light.

Sursa