Unul din simptomele neplăcute pe are s-ar putea să-l resimți pe parcursul celor nouă luni de sarcină sunt arsurile la stomac. Destul de neplăcute și deranjante, arsurile la stomac apar din cauza unui proces normal din organismul gravidei. Pe măsură ce uterul se dilată, în special după săptămâna 20, el împinge stomacul spre diafragmă, tot conținutul stomacului fiind împins spre esofag. Acest lucru duce la refluxul gastric. Acum că am înțeles cauza arsurilor la stomac, urmează să aflăm cum putem scăpa de această senzație neplăcută.
În primul rând, ai grijă ce mănânci și elimină din meniul tău zilnic alimentele care favorizează arsurile. Notează-ți lista cu aceste alimente și renunță la ele temporar:
- Citricele: portocale, grapefruit sau roșii
- Alimente grase și prăjite
- Ciocolată
- Sucuri și cafea
Sfaturi practice pentru a reduce arsurile la stomac în timpul sarcinii
Mănâncă mai puțin și mai des
Specialiștii în nutriție afirmă că supraalimentarea poate duce la apaiția arsurilor la stomac, mai ales că în cazul femeilor însărcinate stomacul nu prea are spațiu pentru a se extinde. Tocmai de aceea, poți mânca ce îți dorești, doar că în cantități mai mici.
Ai grijă însă, dacă faci exces și adaugi mai multe kilograme decât norma recomandată, s-ar putea să nu mai poți scăpa la fel de ușor de arsurile de stomac, pentru că presiunea va fi mult mai mare.
În loc de trei mese pe zi, ar fi bine să ai șase mese mici de nu mai mult de 1 ½ cești din fiecare aliment.
Consumă alimente lichide
Supa, iaurtul sau budinca sunt cele mai bune alegeri dacă vrei să nu provoci apariția arsurilor la stomac. În plus, au un aport crescut de proteine.
Nu sunt recomandate mesele târzii
Este adevărat că, cu poftele gravidei nu te pui, dar dacă vrei să nu te confrunți des cu arsurile stomacale, ar fi bine să eviți totuși să mănânci seara tâziu. În general, este recomandat ca ultima masă a zilei să aibă loc cu trei ore înainte de culcare.
De asemenea, ai grijă la poziția corpului în timpul somnului și dormi cu capul puțin ridicat, pentru a nu permite acidului să urce spre esofag.
Important: dacă arsurile la stomac devin insuportabile și nimic nu mai funcționează, ar fi bine să ceri sfatul medicului care îți supraveghează sarcina. În niciun caz nu lua pastile după ureche, pentru că pui astfel în pericol sănătatea bebelușului din burtică.
