Cum să scapi de burtă după naștere. 7 sfaturi importante pentru mămici

Deşi burta după naştere are un aspect destul de inestetic, fiind foarte moale şi dându-ți impresia că se lasă în jos, trebuie să ai mai întâi răbdare ca să treacă aproximativ șase-opt săptămâni, timp în care, uterul va redeveni la mărimea normală, de dinaintea momentului în care ai rămas însărcinată.

Uite că a venit şi marele moment pe care l-ai aşteptat atât de mult timp. Nu cred că există bucurie mai mare, pentru o mămică, decât cea în care îşi tine pruncuşorul, minunea ei de om, în brațe.

Dar după ce te bucuri de primele zile sau chiar luni de bebeluşul tău, începi să fii din ce în ce mai stresată în ceea ce priveşte problema burții care a rămas după naştere. Acest lucru nu ar trebui să te streseze prea mult, deoarece acum e mai important să te ocupi de copil, şi ar trebui să te focalizezi doar pe acest lucru, căci nu e uşor să ai grijă şi să creşti un copil.

Cât timp alăptezi copilul, trebuie să eviți orice dietă şi să mănânci cât mai sănătos, diversificat şi echilibrat, pentru ca bebelușul să fie sănătos.

Trebuie să ştii că dacă te gândeşti să te înfometezi după ce termini de alăptat, nu e deloc o soluție bună, deoarece lipsa proteinelor, mineralelor şi vitaminelor din alimentație poate duce la instaurarea unor anemii grave, iar lipsa calciului produce probleme dentare şi osoase foarte grave.

Scapă de burtică prin:

1. Alăptat: s-a demonstrat că femeile care alăptează pot slăbi mult mai uşor decât mamele care refuză sau nu pot să alăpteze, deoarece alăptatul presupune diverse contracții ce duc la scăderea în volum a uterului şi constă în arderea caloriilor în timp ce se produce laptele;
    
2. Câteva exerciții fizice: fie plimbări prin parc, fie să mergi la cursuri de aerobic, deoarece eforturile fizice presupun arderea caloriilor şi tonifierea muşchilor abdominali. Înainte de a începe să faci sport, cere sfatul unui medic pentru a vedea dacă te-ai recuperat în totalitate după naştere, ca să nu întâmpini probleme;
    
3. Diete echilibrate, ce presupun consumul a numeroase proteine (carne, peşte) vitamine şi minerale, dar exclud  toate produsele ce au multe calorii (dulciuri, prăjeli, etc.). Este esențial să consumi cât mai multe fructe şi legume. Poți încerca diverse sortimente de smoothie-uri foarte sănătoase;
    
4. Masaj ce are rolul de a te relaxa şi de a-ți reda toată energia de care ai nevoie. Trebuie doar să îți masezi uşor abdomenul (fie tu, fie soțul tău). Este indicat să foloseşti o cremă cu rol hidratant sau un ulei de corp. Acest masaj ar trebui făcut cam de două-trei ori pe zi, timp de câteva minute;
    
5. Consumă peşte zilnic, deoarece ajută la arderea grăsimilor;
    
6. Poți consuma cât mai des, nuci, alune, ulei de măsline, deoarece au multe vitamine şi diverse proprietăți de ardere a grăsimilor. Pentru rezultate eficiente, trebuie să le mănânci treptat;
    
7. Încearcă să te odihnești cât mai mult, pentru ca procesul de recuperare să fie mai uşor. În cazul în care nu ştiai, oboseala şi stresul acumulat din ultima perioadă îngreunează arderea grăsimilor.