Dacă vrei să ai o digestie bună, fără nici un fel de disconfort, precum balonare, constipație sau arsuri, este bine să respecți câteva reguli simple de alimentație.
1. Apă după sau înainte de masă? Orice fel de lichid se bea înainte cu aproximativ o oră înaintea oricărei mese, deoarece, la doar două minute după înghițirea primului dumicat sucurile gastrice își intră în rol, iar dacă bem apă acestea sunt diluate și digestia este una nefavorabilă. Este indicat, după o jumătate de oră de la terminarea mesei să consumi o cană de ceai cu ghimbir care ajută sistemul digestiv.
2. Niciodată fructele după masă. Fructele necesită un timp mai mare de digestie, astfel că dacă mănânci fructe imediat după masă ele vor stagna în stomac deasupra alimentelor, conducând la balonare și gaze intestinale.
3. Nu mai mult de 3 grupe de alimente – poți alege o garnitură ușoară, un fel principal și o salată, nicidecum un amalgam de produse alimentare și sosuri grele. Dacă amesteci mai multe tipuri de mâncăruri, te vei confrunta cu balonare, arsuri și constipație din cauza imposibilității sistemului digestiv de a funcționa benefic.
4. Nu bea ceai. Conținutul ridicat de acid din frunzele de ceai vor îngreuna digestia.
5. Nu îți face baie – o baie fierbinte crește circulația sanguină la nivelul mâinilor și al picioarelor, ceea ce înseamnă că fluxul de sânge din zona abdominală este scăzut, iar digestia se face cu greutate.
6. Nu te plimba – se spune că o plimbare după fiecare masă este binevenită, însă plimbarea va împiedica sistemul digestiv să facă absorbția nutrienților din alimentele consumate.
7. Nu te culca – digestia este îngreunată dacă ne culcăm imediat după masă.
8. Nu fuma – fumatul este un obicei nesănătos, însă dacă fumezi imediat după masă acesta devine și mai periculos. Studiile au dovedit că o țigară fumată imediat după masă reprezintă echivalentul a 10 țigări fumate în timpul zilei. Așadar, riscul apariției cancerului crește și el.
Ce ar fi bine să faci în schimb?
Strânge masa și spala vasele. Este mișcarea care face bine.
Stai pur și simplu 10-20 minute relaxat pe un fotoliu. Abia după acest interval este bine să mergi la o plimbare.
Bea o cafea! Stimulează digestia și scade senzația de somnolență de după masă.
Bea apă! Nu multă dintr-o data, ci într-un interval de 10 minute, unul-două pahare cu apă. De preferat plată!
Bea un ceai de mentă sau sunătoare, mai ales dacă ai probleme de digestie.
Spală-te pe dinți, dar numai după cel puțin 15 minute după ce ai terminat masa.
Sursa
