Lista alimentelor care te balonează. Ce poți face pentru a ameliora această senzație de disconfort

Balonarea este extrem de neplăcută și, de cele mai multe ori, provocată de alegerile alimentare. Ce putem face pentru a preveni meteorismul abdominal? Există câteva reguli simple, care ne țin la distanță de aceste neplăceri.

În primul rând, atenție la felul cum mâncați. Mâncatul pe grabă, în mod alert, este cel mai mare dușman al stomacului. De aici, înțelegem cât este de nocivă alimentația tip fast-food. Așadar, mănâncă în tihnă. Acordă-ți acest privilegiu pentru sănătate.

Sunt și situații medicale care favorizează balonarea: Anumite dezechilibre hormonale, dar și stresul pot fi factori declanșatori ai acestui simptom. Rar, printre cauzele balonării se regăsesc afecțiuni grave precum sunt: cancerul ovarian, leucemia, ascita, boala celiacă, hepatita, insuficiența renală.

Alimente care contribuie la producția de gaze:

• Legume – varză, ridichi, ceapă, broccoli, conopidă, castraveți, gulia;
• Fructe – prune, caise, mere, stafide, banane;
• Cereale integrale;
• Alimente – mâncare prăjită, carne grasă, sosuri, produse de patiserie;
• Cartofi, napi;
• Înghețată;
• Pâine;
• Sucuri din fructe;
• Brânză și lapte;
• Sosuri pentru salate;
• Bere și apă minerală.

Ce poți face pentru a ameliora balonarea?

1. Stai departe de guma de mestecat și de bomboane.
2. Evită băuturile carbogazoase.
3. Mănâncă încet, calm, relaxat, nu trebuie să înghiți aer în timp ce mănânci.
4. Modifică regimul alimentar, evită toate alimente care observi ca te balonează.
5. Consumă ananas, papaya, căpșuni, kiwi, pentru că acestea ajută în lupta cu balonarea.
6. De asemenea, folosește în mâncăruri mărar și leuștean, acestea sunt remedii bune împotriva balonării. Ele pot fi consumate și sub formă de ceai. Și crude sunt bune împotriva balonării.
7. Ceaiul de anason ameliorează balonarea, iar ceaiul din frunze de busuioc care conține uleiuri volatile și taninuri combate acumularea excesivă de gaze în intestine.
8. Evită condimentele picante.
9. Rărește numărul de țigări fumate sau și mai bine, renunță la fumat!