Dacă nu îți prea place să încalci regulile de alimentație, dar ți-ai dori să ronțăi ceva seara, să știi că există o listă cu astfel de alimente care, consumate cu moderație, îți potolesc poftele. Este important să nu exagerezi, pentru că unele alimente pot provoca balonare sau chiar constipație. Vezi în continuare despre ce este vorba.
- Un pahar de chefir pe noapte. Dacă vă este foame, atunci chefirul este produsul perfect. Un chefir gras are 56 kcal pe 100 gr. Chefirul degresat – 30 kcal pe 100 gr. Astfel, un pahar de chefir va conține 140 și respectiv 75 de kcal.
- Grapefruit. Gustos, benefic și fără a se depune în grăsimi. Pentru digestia grapefruit-ului, organismul cheltuie tot atâtea calorii cât se conțin în fructul respectiv.
- O bucată de ananas proaspăt. Desigur că este un produs care nu întotdeauna poate fi găsit în frigider, acesta însă face să dispară senzația de foame și conține puține calorii.
- Un măr. Aici este important să nu faceți exces: merele provoacă senzația de foame.
- Puține fructe uscate. În special dacă noaptea vă vine pofta de ceva dulce, două-trei caise sau prune uscate sunt produsele perfecte. Preferi o bomboană de ciocolată? Nutriționiștii susțin, că odată mâncată, aceasta va distruge frumusețea dvs.. Nuci. Desigur, nucile conțin un număr mare de calorii, însă o porție mică de nuci pot ajuta să vă potoliți foamea. Nu mai multe de 12 bucăți!
- Nuci. Desigur, nucile conțin un număr mare de calorii, însă o porție mică de nuci pot ajuta să vă potoliți foamea. Nu mai mult de 12 bucăți!
- O banană. Mai bine o tăiați felii, și mâncați-o lent. Foamea trebuie să dispară.
- Legume fierte. O porție mică de legume fierte nu vor strica silueta. 9. Nu vă reproșați dacă ați luat cina după ora 18.00. S-a demonstrat - pentru a vă menține silueta, este important, ca ultima masă de bază să fie cu 3-4 ore înainte de somn.
Sursa
