Cu siguranță, unul din deliciile preferate de cei mici este ciocolata. Mulți experți în nutriție avertizează că nu toate tipurile găsite pe piață sunt benefice pentru sănătate. Unele conțin cantități mari de zaharuri adăugate. Din acest motiv, vă vom spune dacă ciocolata la copii este cu adevărat sigură.
Este sigur ca cei mici să mănânce ciocolată și este benefic, atât timp cât este un produs de calitate. Aceasta înseamnă că trebuie să conțină cel puțin 75% cacao, reducându-se astfel procentul de zaharuri adăugate. În acest caz, beneficiile sunt următoarele.
Controlul tensiunii arteriale
După cum am menționat deja, flavonoidele din cacao contribuie la modularea tensiunii arteriale, ceea ce se traduce printr-o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular. Pe termen lung, acest lucru implică un risc mai mic de a dezvolta patologii complexe.
Sursă de energie
Nu trebuie să uităm că ciocolata reușește să ofere o cantitate mare de energie. Acest lucru este bun pentru copii, deoarece aceștia au niveluri ridicate de activitate fizică. Cu toate acestea, în cazul persoanelor sedentare, este necesară moderarea consumului.
Principalele contraindicații
Riscurile derivate din consumul de ciocolată la copii au legătură cu calitatea produsului ales. Dacă optați pentru un tip comercial cu puțină cacao și o cantitate mare de zahăr, pot apărea următoarele efecte negative:
Risc crescut de obezitate: atât consumul de fructoză, cât și cel de glucoză sunt asociate cu o incidență mai mare a obezității la copii. Aceasta este o problemă gravă de sănătate care lasă sechele și condiționează dezvoltarea altor patologii.
Creșterea incidenței diabetului: strâns legată de cazul anterior este apariția diabetului. Principalul factor de risc este consumul ridicat de zaharuri simple.
Ce fel de ciocolată este mai bună pentru copii?
Alegerea tipului corect de ciocolată este crucială pentru a garanta dieta corectă. Ca regulă generală, este necesar să o alegeți pe cea care are mai mult de 75% cacao, indiferent dacă are sau nu lapte în compoziție. De asemenea, se recomandă evitarea tipurilor care au îndulcitori artificiali. Acești aditivi au un impact negativ asupra microbiotei intestinale. În cazul copiilor, este important să se asigure diversitatea bacteriană a mediului intern.
Ciocolata la copii este sigură dacă produsul este de calitate
După cum ați văzut, este sigur pentru copii să mănânce ciocolată, atât timp cât produsul ales este de calitate. Acesta va fi factorul de luat în considerare. Dacă alegeți un tip comercial cu un procent ridicat de zahăr, rezultatul nu va fi pozitiv.
În cele din urmă, trebuie subliniată necesitatea de a acorda prioritate unei bune educații nutriționale în primele etape ale vieții. În acest moment, sunt create obiceiurile care vor servi drept bază pentru viitor.
