Toamna aduce nu doar culori spectaculoase, ci și provocări pentru sănătatea noastră. Schimbările bruște de temperatură și condițiile meteo instabile favorizează apariția răcelilor și a altor afecțiuni sezoniere. Medicii avertizează că prevenția este esențială și vin cu mai multe sfaturi pentru a trece cu bine peste această perioadă.
Spălatul frecvent pe mâini rămâne cea mai eficientă metodă de a evita răspândirea virusurilor, transmite europalibera.org.
„Trebuie să respectăm și igiena tusei, a strănutului. Să nu frecventăm zonele aglomerate, iar dacă cineva din anturajul nostru este bolnav, e bine să purtăm mască”, a declarat medicul de familie Elena Cebanu.
O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume de sezon, întărește sistemul imunitar. Vitamina C, dar și vitaminele din grupa B și vitamina D sunt recomandate în special adulților cu boli cronice.
„Zilele sunt mai scurte și expunerea la soare este redusă, de aceea vitamina D este importantă”, a explicat medicul.
Consumul regulat de apă și ceaiuri calde ajută la buna funcționare a organismului. În același timp, plimbările în aer liber și exercițiile fizice regulate pot crește rezistența la infecții și ajută la reducerea stresului.
Un somn de 7-8 ore pe noapte susține imunitatea, iar reducerea stresului prin activități relaxante – precum meditația, yoga sau timpul petrecut cu familia – scade riscul de îmbolnăvire.
Medicii recomandă ca vaccinul împotriva gripei sezoniere să fie administrat la început de toamnă.
„Vaccinul trebuie făcut cu cel puțin trei săptămâni înainte de valul de infectări, ca să pregătim sistemul imunitar”, a conchis Elena Cebanu.
