Stai treaz până târziu? Riscul de infarct și AVC crește semnificativ, arată un studiu

Persoanele care se culcă târziu și sunt active noaptea au un risc mai mare de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Un studiu amplu arată că nu doar durata somnului contează, ci și momentul în care mergem la culcare.

Un nou studiu publicat în Journal of the American Heart Association arată că persoanele cu un program nocturn, cunoscute drept „păsări de noapte”, prezintă un risc semnificativ mai ridicat de afecțiuni cardiovasculare. Cercetarea a analizat datele a peste 300.000 de adulți, cu o vârstă medie de 57 de ani, urmăriți pe parcursul mai multor ani, transmite jurnal.md.

Participanții au fost clasificați în funcție de tipul lor de cronotip: matinali, intermediari sau nocturni. Aproximativ 8% dintre cei analizați s-au identificat drept persoane active mai ales seara și noaptea. Rezultatele arată că acest grup are un risc cu 16% mai mare de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral, comparativ cu cei care se culcă devreme.

Mai mult, „păsările de noapte” prezintă un risc cu până la 79% mai mare de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, inclusiv boli coronariene, insuficiență cardiacă și tulburări de ritm. Diferențele s-au menținut chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum fumatul, consumul de alcool, nivelul de activitate fizică și indicele de masă corporală.

Specialiștii explică aceste rezultate prin dezechilibrul dintre ceasul biologic intern și ritmul natural zi–noapte. Atunci când o persoană este activă noaptea și doarme ziua, organismul funcționează „în contratimp”, ceea ce afectează tensiunea arterială, metabolismul glucozei, nivelul hormonilor de stres și procesele inflamatorii.

De asemenea, persoanele cu program nocturn tind să aibă obiceiuri mai puțin sănătoase, precum mese neregulate, alimentație dezechilibrată, consum mai mare de cofeină sau alcool și un nivel mai scăzut de activitate fizică. Toate aceste comportamente pot contribui la creșterea riscului cardiovascular.

Cercetătorii subliniază că nu este suficient să dormim un număr adecvat de ore, ci este esențial și momentul în care dormim. Un program de somn stabil, cu ore regulate de culcare și trezire, este asociat cu un risc mai mic de boli de inimă și accidente vasculare.

Specialiștii recomandă adaptarea programului zilnic la ritmul natural al organismului, menținerea unei rutine de somn regulate și adoptarea unui stil de viață echilibrat pentru protejarea inimii și a creierului.