Забудьте про 2 литра воды в день! Диетолог объяснила, сколько нужно пить воды каждому из нас

Редко можно встретить женщину, которая не хотела бы иметь идеальную фигуру. В погоне за стройным телом многие женщины ищут советы в интернете, слушают соседок и не проверяют полученную информацию. Одним из самых известных советов является употребление двух-двух с половиной литров воды в день. Но откуда такая информация? Может ли подойти такая "норма" каждому худеющему человеку? На эти и другие вопросы ответила украинский диетолог Светлана Фус.

Светлана приняла участие в шоу украинской спортсменки и телеведущей Аниты Луценко. В ходе беседы диетолог затронула тему употребления воды, так вот, по мнению эксперта, количество воды необходимо подбирать исключительно индивидуально.

"У каждого из нас есть своя норма. Мужчине двухметровому и женщине 150 см нужно разное количество воды. Есть расчётная формула: 30-40 мл на 1 кг нормальной массы тела", - говорит врач.

Важно отметить, что в эту самую норму входит не только питьевая вода, но и та жидкость, которая содержится в продуктах. То есть, если вы ежедневно употребляете достаточное количество фруктов, огурцов, пьёте чай, кофе и так далее, то питьевая вода должна составлять в вашем рационе только половину нормы, которую мы получаем благодаря формуле.

Знаете ли вы как определить по цвету мочи, достаточно ли вы пьёте воды за день? Светлана рассказала, что при оптимальной работе организма моча должна быть светло-соломенного цвета. Если же вы заметили тёмный цвет, то вашему организму точно не хватает жидкости.

"Это нагрузка на почки. Может формироваться песок и камни. Недостаток воды влияет на структуру и функцию почек. Если мы не пьём долго, то набираем камни", - отметила медик.

Стоит запомнить, что во всём должен быть баланс, так как пить слишком много воды тоже нельзя. В этом случае ваша кровь становится более жидкой, что влияет на отёчность. Заботьтесь о своём здоровье, проверяйте полученную информацию и консультируйтесь с профессиональными врачами, которые дадут необходимые рекомендации.