В холод тело пытается изменить свои характеристики так, чтобы согреть жизненно важные внутренние органы. Как рассказала терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко, холодовые рецепторы можно натренировать, и руки и нос перестанут сильно мерзнуть. Для этого, по ее словам, не нужно купаться в проруби. Однако иногда можно слегка охлаждать организм: снижать температуру в комнате.
Спать лучше всего при температуре от 18 до 22 градусов, температуру бодрствования тоже понижать: ведь если выходить на улицу из 30 градусов тепла, то и в 10 градусов на улице вы будете чувствовать себя замерзшими. Кроме того, можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ. Нужно и правильно одеваться.
"Правильная одежда — та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", - отмечает эксперт.
Она рекомендует регулярно бывать на свежем воздухе, высыпаться и есть чуть более калорийную, чем летом, но все равно сбалансированную пищу.
