Каждая вторая представительница прекрасного пола к концу дня ощущает тяжесть в ногах. Если причина тому - активно проведенный день или высокие каблуки, тогда вот несколько простых советов, которые помогут побороть усталость ног.
Разминка
Быстро справиться с тяжестью в ногах может разминка. Необходимо походить на носочках в течение 3 минут, затем перекатиться на пятки и походить так в течение того же периода времени.
После следует выполнить круговые вращения стопами, по 10-15 раз в каждую сторону. Затем следует сесть или лечь, вытянуть ноги вперед и потянуть носки "на себя", зафиксироваться в этом положении в течение 10 секунд.
Для того, чтобы выполнить еще одно упражнение для снятия усталости, необходимо лечь на диван. Ноги поднять вверх, оставаться в этом положении в течение 2-3 минут. Это упражнение направлено на отток крови от стоп.
Контрастные ванночки для ног
Одной из наиболее эффективных процедур для снятия усталости с ног, после которой буквально за 10 минут заметен результат - контрастные ванночки. Один таз стоит наполнить холодной водой, а другой – теплой. Делаем по 30 шагов, чередуем ванночки не менее 10 раз.
Самомассаж
Для снятия усталости помогает массаж мышц. Нанесите питательный крем или масло на стопы, затем разомните их большими пальцами рук.
Уделяйте больше внимания подъемам стоп и пяткам. Икры и голени тоже стоит помассировать легкими круговыми движениями снизу вверх.
