Есть такое понятие как "быстрый сон". Его методика позволяет проспать небольшое количество часов и чувствовать себя выспавшимся. Как это работает?
1. Примите теплый душ перед сном
Смойте с себя усталость.
2. Расслабьтесь
Запретите себе думать, думать и думать. Обо всем. Просто скажите себе: "Я отдыхаю, все вопросы откладываются на завтра". И повторяйте это. Освободите свой ум.
3. Не наедайтесь
Но и не ложитесь совсем голодным. И то, и то, нехорошо отражается на качество сна.
4. Уберите отвлекающие факторы
Включая свет диодов от техники в доме, тиканье часов. Нужно - используйте повязку на глаза и беруши.
5. Накрывайтесь
При прохладной погоде это не составляет проблемы, при жаркой - легкой простынкой. А все для того, что накрытым человек спит лучше, даже если ему жарко.
Источник: MamaPlus
