Весной здоровье детей часто «хромает» в силу усталости организма после долгой зимы, дефицита витаминов и снижения иммунитета. Смена погоды за окном с теплой на холодную, частые дожди и промокшие ноги могут приводить к тому, что дети легко подхватывают простуды. Родители хотят помочь детям легче перенести этот непростой период, укрепить иммунитет и пополнить запасы витаминов в организме ребенка.
Однако чаще всего все их усилия заключаются в походе в ближайшую аптеку за витаминами. Многие считают, что для детского организма этого достаточно, чтобы прийти в норму и поправить здоровье. Но это на самом деле совсем не так!
Почему дети болеют?
Смена сезонов – это состояние стресса для детского организма, он приводит к сбоям в деятельности нервной системы и многих внутренних органов. Резкие смены погоды, переменчивая температура приводят к переохлаждениям, а вирусы окружают детей повсюду. Если нет крепкого иммунитета и высокой сопротивляемости, дети могут заболеть.
Вместо того, чтобы дать весной организму ребенка разгрузку и отдых, больше бывать на свежем воздухе, родители продолжают нагружать ребенка разными секциями – танцы, английский, борьба, подготовка к школе и тому подобное. Такой ритм нагрузок не всегда выдержит и взрослый, что же говорить о детях! Их нервная система приходит в состояние перевозбуждения и утомления, не может адекватно реагировать на внешние раздражители. Отсюда постоянные капризы, сонливость и болезни. И мало того, что дети загружены под завязку в будние дни, так еще и в выходные родители не дают отдыхать! Потом сами родители ужасаются, какой ребенок бледный, худой и больной, начинают походы по врачам, пытаясь найти лекарство от «плохого иммунитета».
Что делать в такой ситуации?
Прежде всего, важно пересмотреть режим дня ребенка, сократив количество занятий до минимума. Пусть ребенок посещает те занятия, которые ему действительно по душе, а не те, которые считают нужным вы как родители. Выделите время для здоровой физической нагрузки ребенка, даже если это будет простая прогулка на улице, при которой ребенок набегается на свежем воздухе.
По возможности отправляйтесь до детского сада или школы пешком, а не на общественном транспорте или машине. Ребенок затем весь день будет находиться в закрытом помещении в компании других детей, и кислорода им может не хватать. Нагрузка во время ходьбы также будет полезной для организма.
Стоит одевать ребенка по погоде, не веря обманчивым весенним лучам. Пусть это будет лишний тонкий свитер, поверх которого будет тонкая, но не продуваемая куртка. Если будет теплее, можно легко снять лишнюю одежду. Особенное внимание стоит уделять детской обуви, она должна быть теплой и непромокаемой. Только не стоит кутать ребенка в «сто одежек», чтобы он потел и почти не мог двигаться из-за слоев одежды. Охлаждение ног или сильное перегревание тела может приводить к снижению иммунной защиты, что повышает восприимчивость к болезням.
Чтобы поддерживать здоровье ребенка на должном уровне, повысить эмоциональный тонус, важно следить за соблюдением режима дня как в будние дни, так и в выходные. Нужно ложиться и вставать строго в одно и то же время, равно как и завтракать, обедать и ужинать, гулять и принимать водные процедуры. Ребенку до семи лет нужно спать днем, а общее время сна должно быть не менее 12 часов. Полезно регулярно проветривать комнату, особенно перед сном, и создавать для сна температуру не выше 18-20 градусов с достаточной увлажненностью.
Дефицит витаминов
В весеннее время даже свежие овощи и фрукты содержат уже на 60-70% меньше витаминов, чем только что собранные с веток, что уж говорить о термически обработанных плодах. Поэтому зачастую только за счет употребления свежих плодов пополнять запасы витаминов сложно. В связи с этим к концу зимы-началу весны могут формироваться состояния гиповитаминозов, сниженного количества витаминов в организме. В связи с этим уменьшается работоспособность, возникает сонливость, снижается сопротивляемость организма. Это значит, что нужно подпитать организм малыша витаминами.
Что стоит для этого сделать? Прежде всего, обогатить рацион ребенка за счет овощей и фруктов, содержащих много витамина С. К ним относят цитрусовые, киви, капусту и болгарский перец. Если ребенок любит напитки, можно приготовить ему отвар шиповника или развести аптечный сироп шиповника.
В этот период важно полноценно и правильно питаться, в том числе в рационе обязательно должны быть горячие блюда, а в обед – первое и второе блюда. Полезными будут шоколад, повышающий настроение, молочные и фруктовые десерты, а также полноценные белки (мясо, рыба, птица), злаковые гарниры и каши.
Позитивные эмоции
В весеннее время все мы испытываем усталость, и порой родителям вечером, после работы просто не до ребенка. В этом кроется основная проблема. Дети для полноценного развития и здоровья должны получать позитивные эмоции. Ребенку важно расти в условиях заботы и любви, полноценного ухода и внимания к его проблемам. Положительные эмоции ребенка помогают ему скорее справляться с болезнями, обладают антистрессовым эффектом. Дети, посещающие детские коллективы, так же как и взрослые, могут испытывать негативные эмоции и стрессы, но сами справиться с ними они порой не могут. Это приводит к усталости, раздражительности, нарушению общего самочувствия, сна и аппетита, повышенной возбудимости нервной системы.
Особенно остро это проявляется в межсезонье. И тут нужна помощь родителей – уменьшите нагрузки на ребенка, откажитесь от посещения сразу нескольких кружков в день. Смените обстановку, даже прогулки в парке, посещение бабушки или поездка в зоопарк – это источник положительных эмоций и заряда позитива в борьбе со стрессом. Займитесь с ребенком утренней гимнастикой, совместными пробежками и прогулками, возьмите за правило уделять по вечерам только ребенку хотя бы час своего времени, не отвлекаясь на личные дела. Это поможет ему проще и легче пережить межсезонье и стрессы, связанные с ним.
