Как подготовиться к купанию в проруби? Дельные советы терапевта

В ночь с 18 на 19 января 2022 года православные верующие будут отмечать праздник Крещение Господне, и многие из них отправятся к замерзшим водоемам ради купания в проруби. Чтобы погружение в ледяную воду принесло только пользу и положительные эмоции, к нему стоит подготовиться. О том, как это сделать, рассказала терапевт Надежда Чернышова.

"В первую очередь перед тем, как окунаться в прорубь, важно убедиться, что у вас все в порядке со здоровьем. Нельзя заходить в ледяную воду, если есть признаки простуды: насморк, кашель, температура и так далее. Также, если есть хоть какие-то сомнения по поводу здоровья вашего сердца, лучше перед погружением в прорубь сделать ЭКГ и убедиться, что у вас нет признаков стенокардии", - отмечает эксперт.

Перед погружением специалист рекомендует не пить алкоголь, съесть что-нибудь легкое, взять с собой коврик, на котором можно будет обуться после купания, и легко надеваемую одежду.

"Важно, чтобы одежду после купания можно было легко и быстро надеть. Поэтому не нужно брать с собой узкие джинсы, которые придется долго натягивать. Желательно взять какие-нибудь теплые свободные штаны, например, от спортивного костюма, хлопчатобумажное белье, теплый свитер или олимпийку, куртку, шерстяные носки и обувь, в которую можно быстро засунуть ноги и пойти", - добавила Надежда.

А если вы хотите немного укрепить сосуды перед погружением в холодную воду, терапевт советует за несколько дней до купания начать принимать контрастный душ.