Как победить бессонницу? Ляйсан Утяшева показала простое и эффективное упражнение

Российская гимнастка и жена Павла Воли Ляйсан Утяшева старается делиться со своими поклонниками различными полезными советами и лайфхаками. Недавно она рассказала и показала, как можно быстро победить бессонницу.

Утяшева опубликовала в своём Telegram-канале видео, на котором показала эффективное и очень просто упражнение от бессонницы. Отметим, что для выполнения этого упражнения вам понадобится силиконовый шарик с иголочками. 

"Берёшь "ёжика" и аккуратно прорабатываешь шейную зону. Когда мы расслабляем шею, у нас расслабляются и ноги. А бывает и наоборот: проработал ноги - расслабляется шея", - отметила гимнастка.

Это было упражнение в стоячем и сидячем положении, но Утяшева показала упражнение и в положении лежа. Вам необходимо как можно удобнее расположиться на полу и положить "ёжик" под шею. А теперь начинайте аккуратно поворачивать голову вправо, а потом влево. Здесь главное полностью расслабиться.

Выполнять такой комплекс упражнений необходимо около 10 минут несколько раз в неделю.