Инвестируй в себя: 4 простых правила для тех, кто хочет оставаться здоровым

Молодость – время больших планов и великих свершений. Но пока мы покоряем наш личный Эверест, нашему организму приходится выдерживать испытание перекусами на ходу и фастфудом, недосыпанием и бессонными ночами, тревогами и стрессами, и нередко алкоголем.

Сильный организм может какое-то время справляться со всеми этими нагрузками, но его запасы, увы, не безграничны. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно позаботиться о себе уже в молодости.

Будьте активными

Регулярные физические нагрузки – тренажеры, плавание, бег, фитнес – 30 минут 5–6 дней в неделю - помогают сохранять здоровый вес, поддерживать здоровье костей, мышц, суставов, сердца и сосудов, оставаться энергичными и счастливыми, а также снизить риск развития хронических заболеваний, в том числе сахарного диабета, гипертонической болезни.

Перейдите на здоровый рацион

Овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры – рыба, нежирное мясо – и чистая вода должны стать основой вашего меню. Сбалансированный рацион помогает снизить риск рака, заболеваний сердца, в том числе инсульта и инфаркта. У тех, кто следит за питанием, лучше память и острее ум. Конечно, побаловать себя сочной отбивной, сладкой газировкой и прочими «вредностями» иногда можно. Главное – не усердствовать с поблажками.

Контролируйте вес

Нормальная масса тела – это и эстетично, и очень полезно для здоровья.

Поддерживайте здоровье печени

На печень, точнее, на ее клетки, приходится основной удар токсинами, лекарственными препаратами, некачественным питанием и алкоголем. Под воздействием этих факторов клеточные стенки (мембраны) гепатоцитов могут легко повреждаться, в самой печени накапливаются жиры. Эти изменения – они бессимптомны. Первые признаки заболеваний печени дают о себе знать, когда болезнь заходит уже далеко, и лечить ее очень сложно. По статистике, проблемы с печенью выявляются у 27% людей, причем в том числе и молодежи, подростков и даже детей! Поэтому так важно поддержать организм уже сегодня, когда вы молоды и полны сил.

Хепель (Hepeel) может применяться при жировом гепатозе, гепатите алкогольной и токсической этиологии, а также для устранения побочных эффектов антибиотикотерапии.

Состоит из натуральных компонентов. Может применяться у детей, беременных и кормящих женщин, пожилых людей. Произведён в Германии. Выпускается в форме таблеток.

Спрашивайте в аптеках!