Мандарины — зимний фрукт, который в канун Нового года становится самым популярным продуктом на нашем столе. Но врачи предупреждают — есть мандарины в неограниченных количествах, не самая лучшая идея.

Мандарины богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. А еще в этом фрукте очень мало калорий. Еще один плюс мандаринов — перед Новым годом цитрус сильно падает в цене. Поэтому многие уверены, что есть мандарины можно столько, сколько хочется. Но это ошибка.

Диетолог Асбйорн Расен отмечает, что мандарины полезны, поскольку богаты клетчаткой, витамином С и содержат небольшие дозы нескольких минералов. Но их чрезмерное употребление может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Один мандарин содержит всего всего 50 калорий, но в этом фрукте есть фруктоза и углеводы, поэтому им вполне можно насытиться, но при этом недополучить нужное количество белков и жиров.

Чтобы получить дневную норму калорий, женщине надо съесть 40 мандаринов, а мужчине — 54. Но чрезмерное употребление мандаринов может вызвать дискомфорт в кишечнике. Последствие употребления большого количества клетчатки — вздутие живота, газы, водянистый стул или запоры.

Увлечение мандаринами может сказаться и на состоянии зубов — из-за высокого содержания кислоты в цитрусовых, добавляет эксперт. Это может привести к разрушению эмали, и как следствие — зубной боли, заболеванию десен и неприятному запаху изо рта. Также любители мандаринов рискуют перебрать с фруктозой, а это неполезно для печени.

Кому нельзя мандарины

  • Мандарины противопоказаны при заболеваниях желудка и кишечника, гастрите, язвах.
  • Органические кислоты в мандарине раздражают поврежденную слизистую.
  • Мандарин стоит ограничить тем, у кого есть аллергия. Аллергическая реакция на цитрусовые может быть опасна для жизни.
  • Детям до года мандарины противопоказаны
  • Люди с сахарным диабетом должны быть осторожны, яркие фрукты содержат много сахара и могут вызвать скачок инсулина. ⠀
Источник
doctorpiter.ru
мандарины
здоровье
Диетолог
фрукты
цитрусовые