Любовь к лабутенам, джинсам скинни и привычка сидеть нога на ногу — вот неполный список того, почему у нас болят и отекают ноги под конец рабочего дня. Как же «лететь» по жизни без всяких проблем, нам подсказали эксперты.
Проблема — тяжесть в ногах
На ногах будто кандалы повисли, и вот уже мечты прогуляться пешком до метро после работы вы откладываете в долгий ящик. Ваши планы рушатся из-за неправильного кровообращения. Дело в том, что наши вены снабжены клапанами, которые помогают крови подниматься к сердцу. Если вены по каким-то причинам расширяются, клапаны начинают работать хуже, кровь застаивается, возникает ощущение, словно к лодыжкам привязали гири.
Как решить проблему?
Чтобы чувствовать свободу и легкость в ногах, придется не только пересмотреть свои привычки, но и регулярно выполнять специальные упражнения.
Правильно питайтесь
Употребляйте меньше соли и острых приправ, постарайтесь отказаться от полуфабрикатов (в них всегда много и того, и другого). Специи и соль провоцируют задержку жидкости в организме, поэтому появляются отеки и ощущение тяжести в ногах.
Примите душ
Чтобы кровоток не застаивался, вечерний релакс в ванне замените бодрящим душем, в идеале — контрастным.
Прогуляйтесь
После работы лучше дойти до метро пешком. Подышите свежим воздухом, развейтесь, заодно и кровоток улучшится.
Дайте ногам свободу
Старайтесь не сидеть в такой удобной позе, как нога на ногу, откажитесь от джинсов скинни и бандажных платьев — все это пережимает сосуды.
Используйте специальные средства
Если вы хотите снять ощущение тяжести в ногах, регулярно используйте сосудоукрепляющие, противоотечные средства, которые имеют следующие активные ингредиенты: эфирное масло мяты, камфору, ментол, конский каштан, арнику горную, гинкго билоба, эскулозид.
Немецкая марка Alkmene рекомендует релаксирующий бальзам с экстрактом Конского каштана, Арники и Камфоры. Он быстро снимет усталость и придаст ногам ощущение легкости. Продается в аптеках Молдовы.
Источник: MamaPlus
