mamaplus

Вы худеете? Проверьте по этому чек-листу, все ли вы делаете правильно в своём похудении

0
//
31.05.2021

Очень редко можно встретить человека, который не пытался бы похудеть. Зачастую люди придерживаются строгих диет и изнуряющих тренировок. Но по мнению специалистов, такая тактика не всегда приводит к желаемому результату.

Российский диетолог-эндокринолог Доктор Комиссарова поделилась в личном блоге целым чек-листом, благодаря которому любой худеющий сможет оценить свою тактику.

Итак, всё ли вы делаете правильно по мнению специалиста?

1✅Я каждый день ем белковые, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также растительные масла
2✅Я не исключаю из своего продукта лактозу и глютен, просто чтобы похудеть
3✅Я не верю, что какие-то БАДы помогут мне снизить вес
4✅Я регулярно двигаюсь, хожу, гуляю, занимаюсь спортом
5✅Я ем после 6 и имею полноценный ужин
6✅Я не запрещаю себе определенные продукты: бананы, картофель, хлеб, потому что думаю, что от какого-то продукта можно набрать вес
7✅Я ем углеводы, когда мне захочется, без привязки ко временным рамкам
8✅Я понимаю, что похудение происходит равномерно и не ищу диету для бёдер
9✅Я мешаю в своей тарелке белки и углеводы, потому что понимаю, что теория раздельного питания антинаучна
10✅Я не пью насильно большое количество воды, чтобы похудеть
11✅Я не использую никакие детоксы и очищения для себя, разгрузы на соках, ведь знаю, что печень и почки прекрасно с этим справляются
12✅Я не верю в волшебные продукты, вроде коричневого сахара и розовой соли, которые помогут мне похудеть
13✅Я убираю белый шум и не читаю и не слушаю тех блогеров, кто не следит за научными данными и мешает мне мыслить ясно

Если вы увидели себя во всех 13 пунктах, мы вас поздравляем, у вас здоровое похудение, которое приведёт вас к желанным результатам. Доктор Комиссарова не раз отмечала, что похудение это не про кефир и воду, это про сбалансированное питание и подвижный образ жизни. К тому же здоровый образ жизни должен стать частью вашей жизни, не стоит мучить свой организм внезапными строжайшими диетами.