Вопрос питания в период беременности становится намного актуальнее, дело не только во влиянии употребляемых продуктов на вес и состояние кожи, а в воздействии питания матери на развитие плода.
Поэтому заняться составлением меню лучше до начала беременности и следовать ему.
Беременные в первый триместр употреблением мясной продукции могут усугубить ситуацию с токсикозом, поскольку наваристые бульоны, поджаренное мясо часто вызывают изжогу и тошноту.
Поэтому зачастую беременным советуют свести к минимуму потребление животного белка, а в последний триместр исключить из рациона полностью.
Низкокалорийные напитки только кажутся безопасными, на самом деле их категорически нельзя пить будущим мамам. Причина запрета - подсластители и красители. Напитки с искусственными ароматизаторами относятся к токсичным и ненатуральным, их организм человека воспринимает как инородное тело. Все эти вредные вещества имеют свойство накапливаться и образовывать целлюлит. Кофеиновые напитки тоже следует при беременности избегать.
Иногда говорят, что при беременности не нужно кушать сладости, но диетологи не накладывают строгого запрета, скорее, их употребление должно стать умеренным, чтобы не повлиять на массу тела.
В рационе будущей мамы должно наблюдаться разнообразие. Орехи, зерновые, овощи, фрукты - все это должно найти свое место в меню. Продукты должны обеспечить маму и ребенка железом, цинком, растительными белками, витаминами, микроэлементами и клетчаткой.
Особого внимания заслуживает морковь. Помимо того, что этот овощ - кладезь витаминов, он еще и «метла» для очищения кишечника и всего организма от шлаков и токсинов.
Употребление кураги, персиков, абрикосов и зелени обеспечат организм фолиевой кислотой, она необходима для формирования головного мозга плода.
Следует избегать стрессовых ситуаций. Для образования костной массы малыша требуется кальций, а стрессовые ситуации негативно отражаются на усвоении кальция.
Также, чтобы сформировался правильный состав крови у малыша, в питание мамы следует включить продукты, содержащие железо (белую фасоль, чечевицу, нут, шпинат, изюм, гречку).
При плохом состоянии во время беременности (токсикозе беременных) обратите внимание на Нукс вомика-Гомаккорд, капли (Nux vomica-Homaccord). Состоит из натуральных компонентов. Производится в Германии. Продаётся в аптеках.
А при первых симптомах изжоги или начальной стадии гастрита можно принимать Гастрикумель (Gastricumeel), таблетки (курсом). Состоит из натуральных компонентов, которые оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие на желудок.
Поскольку концентрация активных субстанций в этих лекарствах очень низкая, они, как известно, не токсичны во время беременности или лактации.
Полная информация указана в инструкциях по применению препаратов.
