Существует множество способов борьбы с лишним весом — это и самые разные диеты, и интенсивные тренировки, и сложные системы голодания. Усилить результативность борьбы с ожирением можно при помощи необычных лайфхаков, которые помогут меньше есть.
Если вы едите под громкую музыку из наушников, которая заглушает звук жевания, то срочно прекратите это делать. Ученые выяснили, что если человек не слышит звук жевания во время приема пищи, то у него позже появляется чувство насыщения. То есть, едите в наушниках — съедаете примерно на 30 процентов больше.
Аппетит зависит от цветов, которые доминируют в окружающей среде. Ученые давно заметили, что люди едят меньше, если видят вокруг голубой и другие холодные цвета. Хороший лайфхак для снижения аппетита — есть из голубых тарелок. Которые, при этом, должны быть небольшими по размеру. Другой совет относительно размера столовых принадлежностей — ешьте большой вилкой. Эксперименты с добровольцами показали, что люди, которые едят маленькой вилкой, съедают в итоге больше.
Можете попробовать есть левой рукой, если вы правша. И, соответственно, правой, если левша. В таком случае у вас увеличится самоконтроль, который будет препятствовать потреблению лишнего. Еще можно есть под медленную музыку — в таком случае вы тоже съедите меньше.
Наконец, можно пить воду перед едой, чтобы уменьшать аппетит. Исследование показало, что добровольцы, которые пили по пол-литра чистой воды перед едой на протяжении трех месяцев, сбросили в итоге примерно по четыре килограмма лишнего веса.
