mamaplus

Эксперты назвали продукта, которые помогут пережить ПМС

0
//
24.03.2020

По статистике, с симптомами предменструального синдрома сталкивается почти 90% женщин. Чаще всего это боли внизу живота, плохое настроение и раздражительность. Многие отмечают, что в особенные дни очень хочется есть.

Эксперты объяснили природу повышенного аппетита в особенные дни:

Хочется еды не потому, что пришел голод, а для получения эмоционального удовольствия. Это связано с уменьшением эстрогена, уровень которого влияет на производство серотонина.

О том, чем заесть предменструальный синдром, врачи рассказали в официальном блоге программы:

От вздутия живота: соевое молоко, соя, тофу.

Соя содержит аналог женских половых гормонов, фитоэстрогены. Изофлавоны сои по своему строению очень близки к эстрогену, который вырабатывается яичниками.

От боли: лосось, рыбий жир.

Омега-3 —обезболивающее от природы, снимает спазмы и расслабляет мускулатуру, уменьшает боли внизу живота. Витамин Д на 40% снижает интенсивность проявления ПМС.

От отеков: курага, клюквенный сок.

От депрессии: черный шоколад (2-3 квадратика в день).

mamaplus