Питание напрямую влияет на уровень фертильности женщины. Именно благодаря ему вы можете улучшить ваше самочувствие и повысить шансы родить здорового малыша. Для этого вам требуется соблюдать ряд правил.
Налегайте на полезные жиры
Полезные жиры – орехи, рыба и витамины. Также обратите внимание на авокадо. Потребление одного фрукта в день дает вам весь необходимый запас витаминов и микроэлементов на день. Авокадо положительно сказывается на уровне гормонов в организме женщины, а также играет немаловажную роль в ее фертильности.
Ешьте больше растительного белка
А животный лучше уменьшить. Исключите из рациона красное мясо – оно слишком тяжелое для желудка. Вы можете оставить курицу и индейку. Также обязательно включите в вашу жизнь бобовые. Их уровень белка в организме создает благоприятную почву для повышения роста фертильности женщины.
Избавьтесь от трансжиров
Трансжиры - это прежде всего фастфуд и прочая пища, которая готовится на некачественном масле либо попросту является плохой. Среди наиболее распространенных: копчености, фастфуд, мороженное.
"Нет" вредным привычкам
Алкоголь и курение должны стать для вас табу. Они негативно влияют на гормональный фон девушки и понижают способность женского организма к оплодотворению.
