Для многих девушек борьба с лишним весом - дело всей жизни. Но есть 3 простых правила, которыми руководствуются стройные люди, для того, чтобы всегда оставаться в форме.
1. Разделяйте еду и эмоций
Еда - не способ снятия стресса. Вы должны проводить четкую грань между эмоциями и физиологическими потребностями. Стресс на работе или в личной жизни? Прогуляйтесь, пообщайтесь с друзьями, займитесь спортом. Еда уж точно не решит ваши проблемы, а только их прибавит.
2. Не спешите
Спешка вообще редко приносит пользу. Это правило распространяется и на приём пищи. Насладитесь каждым кусочком вашего завтрака, обеда или ужина. Это не только отличный способ получить максимальное удовольствие от еды, но и прекрасное средство в борьбе с перееданием. Кушая с расстановкой вы быстрее почувствуете насыщение.
3. Не реагируйте остро на пару лишних килограмм
Если кто-то из стройных от природы девушек видит на весах лишний килограмм-два, не унывает, ведь это не проблема. Во-первых, это может быть реакцией на фазу цикла. Во-вторых, если причиной стал разгулявшийся аппетит или желание съесть что-то вредное, всегда можно вернуться к обычному режиму питания и вернуться к привычному весу.
А что же делают склонные к полноте? Истерят, срываются, едят еще больше, а потом голодают. За этим следует новый срыв.
