Пасха сразу перетекла в первомай, а на следующей неделе снова мини-каникулы по случаю праздников. Куличи, шашлыки, встречи с друзьями, гости. Бока растут, а впереди лето. Как быстро можно привести себя в форму после затяжных праздников?
Благодаря правильной диете можно значительно похудеть за короткое время. Только помните, что практиковать быстрые или экспресс-диеты можно здоровым людям, у которых нет заболеваний, связанных с пищеварением и кроветворением.
Диета №1. Смузи-диета
То ли ем, то ли пью... Смузи - вкуснейший густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, сока. Диета в виде приема смузи помогает сбросить до 5 кг за неделю. Но только при том, что употребляете вы исключительно эти напитки. Используйте любые ингредиенты - фрукты, овощи, добавляйте молоко, зелень, даже немного орешков и семечек, если любите. И наслаждайтесь вкусом, одновременно насыщая себя витаминами и худея.
Длительность диеты: не более 5 дней. И употреблять напиток не стоит залпом, чтобы не растягивать желудок.
Диета №2. Творожная диета
Нежирный творог (до 5%) и обезжиренный кефир (0%) - главные ингредиенты. Дневная норма при такой диете - 450 гр творога и 0,5 литра кефира. Можете добавить фрукты, ягоды, разрешается немного меда.
Этот объем рассчитан на день. Количество приемов пищи регулируйте сами.
Длительность диеты: 3 дня, за которые вы сбросите до 3 кг.
Диета №3. Салатно-овощная диета
Длительность диеты: не более 3 дней. Сбросите до 5 кг за счет обилия клетчатки, который очищает организм и выводит шлаки.
1-ый день - морковь в любом виде (сырая, отварная, тушеная). Потрите на терке, добавьте оливкового масла и съешьте. Количество приемов - 7 раз. То есть 7 морковок.
2-ой день - листья салата. Порежьте и заправьте оливковым маслом. Ешьте хоть 10 раз, но только салатные листья, больше ничего. Если совсем тяжело, можете добавить чуть-чуть вареной куриной грудки.
3-ий день - свекла. Трете на терке сырую свеклу, заправляете оливковым маслом. Чтобы присутствовало ощущение сытости, можете немного добавить изюма или орешков.
Экспресс-диеты - это короткие, несколькодневные диеты, которые помогают быстро привести организм и тело в порядок после праздничных периодов и застолий. Если диета приносит вам удовольствие, вы на правильном пути. Если тяжело и совсем "не идет" - не ваше это, не мучайте себя, а подыщите другой подходящий вариант. Ну, и, конечно, если после диеты вы снова вернетесь к праздничному режиму питания, ваши килограммы быстренько вернутся на место.
Источник: MamaPlus
