Яблоки – это не просто вкусный фрукт, но и очень полезный, и мы все об этом давно знаем. В них содержится большое количество витаминов и других полезных веществ, и при этом в них мало калорий. Для поддержания здоровья и красоты яблоки просто незаменимы. Мы предлагаем вам яблочную диету, которая не представляет никакого вреда для вашего организма, а, наоборот, способствует сжиганию жиров, улучшает пищеварение и обменные процессы.
Яблочная диета бывает нескольких видов. Это может быть разгрузочный день, когда необходимо съедать полтора килограмма яблок в течение дня. Так же можно воспользоваться кефирно-яблочной диетой: в течение дня после каждого приема пищи нужно съедать одно яблоко и выпивать половину стакана кефира.
Мы предлагаем вам «яблочную неделю». Это мягкая, но весьма эффективная диета. Вы не будете испытывать чувство голода, потому что содержащаяся клетчатка в яблоках дает способствует быстрому насыщению.
Меню рассчитано на три дня. После необходимо их повторить.
День первый:
Завтрак: 1 кусок ржаного хлеба, 1 ст. л. нежирного творога, половина яблока.
Обед: 150 гр. вареной рыбы, 1 яблоко, 1 апельсин.
Полдник: 1 яблоко, 100 гр. нежирного творога.
Ужин: 2 бутерброда с сыром (хлеб ржаной), 1 яблоко.
День второй:
Завтрак: 1 тертое яблоко, 1 ст.л. изюма, 30 гр. овсяных хлопьев, 150 мл. молока.
Между завтраком и обедом, можно съесть одно яблоко.
Обед: капустный салат (100 гр. капусты, 1 небольшая морковь, 2 яблока, заправить 1 ст.л растительного масла, лимонный сок).
Полдник: 100 гр. нежирного йогурта, 1 яблоко.
Ужин: 100 гр. отварного риса, добавить 1 яблоко, порезанное мелкими кубиками, 1 банан.
День третий:
Завтрак: 1 яблоко, 1 кусок ржаного хлеба, 1 вареное яйцо.
Обед: 100 гр. отварной нежирной курицы (грудка), 1 яблоко, 1 небольшой красный сладкий перец.
Полдник: 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Ужин: 100 гр. отварного картофеля (посыпать зеленью, для заправки ? ч.л. оливкового масла смешать с 1 ч.л. лимонного сока), 1 яблоко.
Приятного вам аппетита и худейте на здоровье!
