В период активного похудения, а весной этот период наступает для многих женщин, сохранить кожу тела подтянутой и красивой – задача не самая простая. Впрочем, если знать некоторые секреты, все получится.
1. Скраб из кофе
Делайте самостоятельно скраб из кофе, меда и морской соли. Можно использовать 1-2 раза в неделю на хорошо распаренную кожу. В остальные дни делайте массаж мочалкой в течение 5-10 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам.
2. Ходите в баню
Минимум: раз в неделю. Баня стимулирует кровообращение, помогая вывести лишнюю жидкость и ускорить процесс расщепления липидов. Перепад температур дает хороший подтягивающий эффект, возвращая коже упругость. Альтернатива – контрастный душ.
3. Запишитесь на массаж
Массаж всего тела улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж, а за счет усиливает насыщение крови кислородом. Процедура активизирует метаболический распад жировых клеток и улучшает структуру кожи. Количество сеансов подбирается индивидуально.
4. Не исключайте жиры из рациона
Жиры – важный «строительный материал» в организме (основные составляющие клеточных оболочек). Они выполняют защитную, регулирующую и питательную функции. Липиды смягчают и делают эластичным верхний слой кожи, лишенный кровеносных сосудов. Если в рационе недостаточно жиров, она теряет упругость и начинает шелушиться. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые Омега-3: жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, растительные масла.
5. Худейте со спортом
15-20 минут в день – обязательный минимум для худеющих. Если посещаете спортивный зал – 3 полноценные тренировки в неделю. Ключевой момент: занятия должны быть регулярными. Если вы занимаетесь 10 дней подряд, а потом до конца месяца ничего не делаете, то эффекта не будет. Тренировки помогают разогнать метаболизм и поддерживать тонус.
