Сладкая, сочная и наполненная витаминами! Дыня пользуется огромной популярностью в летнее время. Известная и культивируемая ещё со времён Римской империи, ароматная дыня представляет собой фрукт с высоким содержанием витамина А. Она также идеально подходит для гидратации организма и восполнения минералов, потерянных в результате потоотделения.
Эксперты утверждают, что данный фрукт, в первую очередь, является природным лекарством, предотвращающим возникновение целой серии заболеваний. Кроме того, для дыни характерно низкое содержание калорий (в среднем лишь 34 ккал в 100 г) и жиров, в то же время, в ней содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки.
7 причин есть дыню:
1. Обеспечение нормы витамина А
Всего лишь 100 граммов дыни обеспечивают 112% рекомендуемой суточной нормы витамина А, что является одним из самых высоких показателей среди фруктов. Это мощный антиоксидант, необходимый для отличного зрения и поддержания здоровья кожи. Употребление фруктов, богатых витамином А, как было доказано, также эффективно защищает организм от рака лёгких.
2. Союзник в диетах
Даже несмотря на свой сладкий вкус, дыня на 90% состоит из воды, находясь в списке фруктов с низким содержанием калорий. В 100 граммах дыни содержится всего от 30 до 50 калорий.
3. Отличное мочегонное средство
Благодаря богатому содержанию калия, дыня способствует выведению избытка воды из организма. Хороший баланс калия/натрия, в свою очередь, способствует обмену воды и предотвращает её задержку в тканях.
4. Полезна для кожи и глаз
Наряду с манго и абрикосом дыня также является фруктом с высоким содержанием бета-каротина. В 100 граммах содержится примерно 50% от суточной нормы. Несинтезируемый организмом, бета-каротин является антиоксидантом, защищающим зрение и кожу. Он также способствует равномерному загару и защищает нашу кожу от солнца.
5. Богата витамином С
Несмотря на то, что это не самый богатый витамином С фрукт, дыня может обеспечить до одной четверти его рекомендуемой суточной нормы. В 100 г дыни содержится около 25 мг витамина С. Антиоксидантные свойства помогают предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, а также оттягивают процесс старения.
6. Снижает артериальное давление
Все продукты, содержащие калий, такие как дыня, способствуют восстановлению баланса калия/натрия, а также помогают в борьбе с повышенным давлением, вызванным избытком соли в организме. В половине дыни содержится около 20% суточной нормы калия.
7. Тонизирует организм
Благодаря большому содержанию в ней витамина К, дыня является отличным тонизирующим средством, содействующим передаче нервных импульсов от мозга к мышцам.
Источник: www.adevarul.ro, www.csid.ro
