Употребление фруктов и овощей полезно для всех, но особенно для мужчин, которым необходимо больше энергии. Фрукты и овощи обеспечивают мужчин питательными веществами, которые необходимы в течение всего дня и благоприятно сказываются на здоровье.
Вишни и имбирь стоят в ряду фруктов и овощей с противовоспалительным эффектом.
Вы все знаете жесткость американского футбола. Как же спортсмены справляются с болью? Вишнями. Пигмент из этих плодов воздействует на организм так же, как и противовоспалительные препараты, но с меньшими побочными эффектами. Имбирь тоже обладает противовоспалительным эффектом. Его регулярное употребление снижает мышечные боли, вызванные травмами.
Авокадо и помидоры – фрукты и овощи, которые снижают уровень холестерина и риск развития рака простаты.
Авокадо – это экзотический фрукт, богатый жирами. Но речь идет о мононенасыщенных жирах. При употреблении авокадо транс-жиры (плохие) заменяются мононенасыщенными жирами (хорошими). Следовательно, снижается уровень холестерина. Другие продукты, содержащие хорошие жиры: оливковое масло, грецкие орехи, фундук, фисташки, бразильский орех.
Помидоры содержат большое количество ликопена – мощный антиоксидант, который защищает от различных форм рака. Недавние исследования выявили, что мужчины, которые употребляют томатный сок, меньше предрасположены к развитию рака предстательной железы.
Бананы и цветные овощи – сочетание фруктов и овощей с омолаживающим эффектом.
Высокое содержание калия превращают бананы в чудо пищу. Калий помогает здоровью костей и мышц, держит кровяное давление под контролем, потому что снижает уровень соли в организме.
Здоровье улучшится, если к каждому приему пищи добавить тарелку с овощами всех цветов. Вы убедитесь, что они наполняют питательными веществами все клетки тела. Бета-каротин, лютеин и витамин С – все это содержится в оранжевых овощах: перце, моркови, тыкве и сладком картофеле. Шпинат, капуста, репа, брокколи – это зеленолистовые овощи. В них есть питательные вещества, которые замедляют старение организма.
Лесные ягоды и печеный картофель – фрукты и овощи, которые улучшают память и защищают от гриппа.
Черника, ежевика, малина, то есть все лесные ягоды в значительной степени способствуют поддержанию здоровья мозга и улучшают память.
Печеный картофель легок в приготовлении и является здоровой пищей. Имеет высокий уровень витамина С – антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Избегайте, однако, добавлять сливочное масло. Другими источниками витамина С являются зеленый перец, киви и цитрусовые.
Источник: moldovenii.md
