Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут приобрести вам хорошую форму!

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью таких простеньких упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, вы сразу же ощутите эффект. Благодаря этой зарядке ваш живот станет плоским, но не за счет изматывающего похудения, а потому что мышцы укрепятся. Эти упражнения соединяют в себе кардионагрузку и тренировку мышц. Получайте удовольствие от физической нагрузки!

1. Упражнение «Мельница».

2. Выполните выпады назад (20 раз на каждую ногу).

3. Делайте выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

4. Заводите колени под себя, подпрыгивая на месте.

5. Прыгайте, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

6. Выполните присед и прыжок (40 раз).

Делайте эти упражнения энергично, чем больше вы тратите энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого не получается посещать спортзал. И не забывайте заниматься!