Все мы много раз слышали про продукты, которые сделают нашу кожу здоровее, и мы будем буквально светиться изнутри, если начнем есть то, что нужно. А как насчет волос? Мы можем улучшить свой внешний вид, просто питаясь правильно и подобрав для себя верный набор продуктов!
Шпинат
Шпинат очень богат питательными веществами, так же, как и большинство темно-зеленых листовых овощей. В его состав входят: витамины А и С, железо, бета-каротин и фолиевая кислота, которые в совокупности дают вашим волосам необходимое увлажнение и помогают им выглядеть максимально здоровыми. Также они питают кожу головы, что не менее важно, чем питание самих волос. Как вам идея приготовить салат из шпината, козьего сыра, клубники и миндальной крошки? Да и вообще, шпинат – замечательный ингредиент для освежающего смузи, который сделает его не только вкуснее, но и значительно полезнее!
Лосось
Лосось не только поспособствует тому, что ваши волосы будут хорошо выглядеть и буду увлажнены, но еще и придаст им здоровый блеск и сияние. Жиры Омега-з, содержащиеся в рыбе, а в лососе в большом количестве, не образуются в человеческом теле, так что нам необходимо получать их извне. Жирные сорта рыбы, такие как лосось, в избытке содержат омега-3, что полезно не только для наших волос, но и улучшает наше настроение и помогает работе сердца.
Яйца
Биотин – это витамин, который способствует росту волос, а яйца как раз и содержат его в необходимом количестве. Также в них содержится много белка и железа, а они, в свою очередь, восстанавливают изнутри поврежденные волосы и способствуют увеличению числа волосяных фолликул. Сделайте из них омлет, сэндвич с авокадо или запеките с беконом. В каком виде вы бы не употребляли яйцо, ваши волосы скажут спасибо.
Греческий йогурт
Для того, чтобы наши волосы были длинными и здоровыми, нашему организму необходим белок, а что как не греческий йогурт содержит его в большом количестве. Кроме того, он также богат витамином В5 (пантотеновая кислота), который способствует не только росту волос, но и активному притоку крови к коже головы. Именно по этой причине можно увидеть пантотеновую кислоту в составе многих своих средств по уходу за волосами. В добавок ко всему, это верный союзник в борьбе с истощенными волосами и при их выпадении.
Картофель
Картофель и другие желтые и оранжевые овощи богаты бета-каротином, который ответственен за образование витамина А, а он в свою очередь, является палочкой выручалочкой для ваших волос. Да и не только для волос, нашему организму необходим витамин А для получения кожного сала, это та самая масляная субстанция, обеспечивающая естественное увлажнение коже вашей головы. Недостаток этой субстанции может привести к кожному зуду и сухим волосам, так что обязательно включите картофель в свой рацион (и да, жареный тоже считается!).
