Ateroscleroza apare atunci când depozitele de grăsime se acumulează pe pereții arterelor. Probabil ai auzit până acum de artere blocate, iar motivul acestei afecțiuni este circulația sângelui către inimă care este restricționată.
Ateroscleroza este considerată o cauză majoră a bolilor cardiovasculare, care vine la pachet cu numeroși factori de risc.
Poți dezvolta ateroscleroză dacă:
- ai colesterolul LDL crescut;
- ai hipertensiune arterială;
- fumezi;
- ai diabet;
- ai un istoric în familie cu ateroscleroză;
- te confrunți cu obeztatea;
- urmezi o dietă nesănătoasă;
- ai un stil de viață sedentar.
Pe de altă parte, o dietă bogată în fructe, legume și pește ajută la reducerea riscului de ateroscleroză și boli cardiovasculare.
Ce să mănânci:
Fructe de pădure
Fructele de pădure includ afine, căpșuni, merișoare, zmeură și mure. Acestea sunt asociate beneficiilor impresionante pentru sănătate, datorită capacității de a reduce inflamațiile și de a îmbunătăți sănătatea inimii. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și conțin antioxidanți care au grijă de sănătatea inimii. Cercetările arată că în urma consumului de fructe de pădure se reduc factorii de risc ai aterosclerozei, inclusiv colesterolul LDL, hipertensiune și glicemia.
Fasole
Fasolea conține fibre și este cunăscută pentru beneficiile pentru sănătate. COnsumul de fibre este esențial pentru prevenirea aterosclerozei, deoarece menține un echilibru al colesterolului și astfel reduce riscul de blocare a arterelor.
Pește
Peștele conține nutrienți esențiali, inclusiv grăsimi omega-3, care reduce riscul de apariție a aterosclerozei.
Roșii
Roșiile și produsele din tomate conțin compuși vegetali care ajută la reducerea dezvoltării aterosclerozei, deoarece conține licopen, care are beneficii impresionante pentru sănătatea inimii. Studiile sugerează că în urma consumului produselor bogate în licopen se reduc inflamațiile, accelerează colesterolul HDL și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Ceapă
Ceapa oferă numeroase beneficii și este unul dintre popularele ingrediente menite să protejeze arterele. Ceapa conține compuși sulfurici despre care oamenii de știință susțin că previn inflamațiile vaselor de sânge.
