Atunci când copilul elimină scaunul foarte greu, se chinuie, iar când reușeste, acesta este tare și uscat e timpul să iei măsuri. Constipația poate fi pe termen scurt și se poate rezolva cu o alimentație corectă, echilibrată. Deseori, problema poate apărea din cauza că cel mic nu consumă suficiente lichide, fibre sau i-au fost administrate recent anumite medicamente care favorizează apariția constipației.

În primul rând, trebuie să ne asigurăm că cel mic bea o cantitate suficientă de apă (aproximativ 30 ml/ kg corp). Dacă problema persistă chiar şi după un consum mare de apă, se pot adăuga în mâncare (după vârsta de 6 luni) diverse alimente ce pot ajuta în reglarea tranzitului:

  • uleiurile crude de măsline sau in, adăugate în mâncare înainte de a o administra;
     
  • fructe crude precum pară, prună, struguri, kiwi, portocală, banana coaptă bine (cea dulce, cu pete maronii pe coajă);
     
  • fasolea uscată, lintea, cerealele integrale (mei, ovăz, pâine integrală, quinoa);
     
  • legume verzi precum broccoli, spanac, fasole verde; dovlecelul este cunoscut, de asemenea, pentru efectul său laxativ;
     
  • kefir, iaurt cu probiotoce;
     
  • fructele uscate (caise, prune, smochine), dar şi semințele (de in în special, de chia);
     
  • se poate înlocui morcovul cu cartoful dulce în preparate;
     
  • dacă nici una dintre variantele de mai sus nu ajută, se pot încerca şi ceaiul de muşețel sau sucurile de fructe, făcute în casă (măr, pară, prună, portocală – după 12 luni).
Sursa
copiisiparinti.ro
constipaţia la copii
constipaţia