De ce ai un somn neliniștit în perioada menstruației? Sfaturi pentru a te odihni bine în acea perioadă a lunii

Corpul feminin trece printr-o serie de modificări de-a lungul unui ciclu menstrual, inclusiv un rollercoaster de hormoni. Și acesta este doar unul dintre motivele pentru care somnul unei femei nu este de bună calitate în anumite perioade ale lunii.

„Cei doi hormoni cheie în timpul ciclului menstrual sunt estrogenul și progesteronul, care provin din ovulul în creștere din ovar', a spus dr. Gareth Nye, lector la Chester Medical School, specializat în sănătatea maternă și fetală, scrie The Sun.

Estrogenul și progesteronul cresc și coboară în mod ciclic în fiecare lună.

Acestea cresc în prima jumătate a ciclului pentru a ajuta la pregătirea uterului pentru un ovul fertilizat și scad în a doua jumătate pentru a provoca ruperea mucoasei uterului (adică menstruația).

„Deoarece progesteronul provoacă o creștere a temperaturii normale a corpului cu până la un grad complet, care, deși nu pare mult, poate fi suficientă pentru a perturba tiparele de somn”, a mai spus medicul.

Temperatura bazală a corpului unei femei crește în timpul ovulației, pe măsură ce progesteronul crește. Ovulația are loc la jumătatea ciclului, cu două săptămâni înainte de următoarea menstruație, deși există mici variații. Prin urmare, poate crește ușor temperatura corpului la mijlocul ciclului, înainte de următoarea sângerare.

Dr. Nye a spus că o posibilă teorie este că această creștere a temperaturii corpului îngreunează somnul. Poate afecta timpul petrecut în stadiile de somn, cum ar fi somnul REM, care este cel mai reparator tip de somn.