Официально летний сезон только начался, а мы и наши дети уже не знаем, куда спрятаться от жары. Мы подготовили для вас 13 эффективных хитростей в борьбе с жарой. Следуя им, вы во всей полноте сможете насладиться этим летом, и даже высокие температуры не станут для вас проблемой.
- В первую очередь, следует избегать дневные часы, когда температура на термометре поднимается выше 30 градусов. Таким образом, старайтесь не подвергать ребёнка воздействию солнечных лучей в период между 11.00-16.00 часами. Избегайте прогулок в это время!
- Во время жары необходимо употреблять как можно больше воды, которая увлажняет организм.
- Не рекомендуется употреблять слишком холодную или горячую жидкость, поскольку это представляет собой стресс для организма.
- Питайтесь, как можно правильнее! Вы должны подружиться с сезонными овощами и фруктами, а также исключить калорийные продукты.
- Запрещается употреблять алкоголь и кофе в жаркую погоду. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион как можно больше натуральных соков, полезных и вкусных коктейлей.
- Советуем заменить кремовые и калорийные десерты мороженым, фруктовыми салатами или холодным желе.
- Не менее важную роль играет и правильно подобранная одежда. Одевайте ребёнка в одежду исключительно из натуральных тканей пастельных тонов. Всё чёрное необходимо исключить из детского гардероба в жаркую погоду.
- Не забывайте о головных уборах и шляпках. Не менее эффективными в жаркую погоду являются также солнцезащитные очки.
- Холодный душ станет спасательным кругом для вас и вашего ребенка в жаркое время года. Попробуйте принимать душ столько раз, сколько это возможно, когда вы чувствуете необходимость освежиться.
- Есть несколько хитростей для дома. Жильё необходимо очень хорошо проветривать утром и вечером, и днём следует держать окна закрытыми. Кроме того, необходимо, опустить жалюзи таким образом, чтобы солнечные лучи не могли проникнуть в дом.
- Днём можно вымыть пол и таким образом охладить воздух в доме.
- Рекомендуем устанавливать на кондиционере температуру, на 2-3 градуса ниже уличной.
- Будьте осторожны при использовании вентилятора, поскольку он физически может травмировать пальчики любопытного ребёнка.
Источник: Mamaplus.MD
