Послеродовая депрессия – очень распространенное расстройство, о котором все еще редко и мало говорят. С разными формами этого заболевания сталкиваются до 20 процентов родивших женщин. Среди них, например, Гвинет Пелтроу и Адель – и мы признательны им за то, что они рассказывали об этом публично. Но многие женщины до сих пор испытывают чувство вины за грусть и беспомощность, которые они ощущают в то время, когда окружающие ждут от них безусловного счастья и постоянного восторга от происходящего. Близкие и друзья женщины, оказавшейся в этом состоянии, тоже не в лучшем положении: они часто не знают, как ей помочь. Сайт Popsugar составил полезную памятку, которая поможет сориентироваться, если послеродовая депрессия накрыла вашу подругу или родственницу.
1. Внимательно выслушивайте ее и принимайте то, что она говорит. Если ваша подруга искренне рассказывает вам о своих переживаниях, не обрушивайте на нее пренебрежительные комментарии вроде «Это просто гормоны» или «Как ты можешь грустить, когда у тебя такой прекрасный малыш?»
2. Помогите ей обратиться за профессиональной помощью. Послеродовая депрессия – это заболевание, которое во многих случаях требует медикаментозной помощи или работы с психологом. Даже если ваша подруга делится с вами грустными мыслями, вы не можете точно знать, насколько глубоки ее переживания на самом деле, поэтому постарайтесь убедить ее обратиться к профессионалам, которые смогут оценить серьезность положения и предпринять соответствующие действия.
3. Не осуждайте ее и не обесценивайте ее состояние. Если после рождения ребенка вы чувствовали себя самым счастливым человеком на свете, это вовсе не означает, что те же ощущения обязаны испытывать все вокруг. Советы вроде «посмотреть на все под другим углом» или «быть благодарной» могут только усугубить ее состояние. Не убеждайте ее в том, что ее спасет долгий сон, отдых на курорте или поход в церковь.
4. Хвалите ее. Депрессия часто сопровождается серьезным снижением самооценки, поэтому не забывайте напоминать подруге, что несмотря на ее страдания, она прекрасная мама. Скажите ей, что она сильная и смелая, раз говорит о своих переживаниях. И напоминайте ей о том, что лучшее, что она может сделать для своего ребенка – это позаботиться о себе.
5. Освободите ей немного времени на себя. Бытовая помощь тоже не будет лишней: уберитесь у нее в квартире, принесите ужин или посидите с ребенком, пока она сходит на маникюр. Представьте, что помогло бы вам, будь вы мамой младенца, и предложите ей именно это.
6. Позовите ее куда-нибудь. Один из частых побочных эффектов послеродовой депрессии – желание спрятаться от всех. Позовите подругу выпить кофе, поужинать или просто пройтись – без ребенка.
7. Познакомьте ее с женщиной, которая была в таком же состоянии. Если у вас была послеродовая депрессия, обязательно поделитесь этим с подругой. Если вы знаете кого-то, кто через это прошел, познакомьте их – хотя бы в почте или в мессенджере. Возможность поговорить о своих переживаниях с кем-то, кто испытывал похожие чувства, может существенно облегчить ее состояние.
8. Не пропадайте. Никто не знает, сколько времени займет процесс выздоровления – даже если ваша подруга интенсивно лечится, депрессия может длиться несколько месяцев. Проявите терпение и будьте рядом все это время.
Источник: n-e-n.ru
